Opskrift på fordøjelsessmoothien, et kraftværk der forbedrer tarmens sundhed

 In Opskrifter

Oppustet mave. Det er frustrerende, flovt og ofte ligefrem uforståeligt. Skyldes det den kost, du spiser, stress, for meget kaffe, utilstrækkelige mængder af noget andet …? Du kan ikke lige finde frem til, hvad det skyldes.

Gør denne smoothie for fordøjelsen til en del af din morgenrutine, før du konkluderer, at det er et problem med gluten. Hvis du oplever en eller flere af nedenstående problemer, er dette midlet for dig.

  • Har du svært ved at kunne være i dine jeans sidst på dagen (uden nogen god grund)?
  • Har du ofte problemer, når du skal på toilettet
  • Efter måltider har du mavesmerter og bare den der ubehagelige følelse over det hele

Fordøjelsessmoothien, der gør din tarm sund

Her er hvad du skal bruge:

  • 1/2 banan
  • 125 ml hindbær
  • 1/4 avocado
  • 250 ml mandelmælk (eller din foretrukne mælk)
  • 80 ml almindelig græsk yoghurt
  • 5 ml knust ingefær
  • 125 ml isterninger
  • 12 g ZinoBiotic+.

Blandes godt og hældes i et glas, hvorefter der drysses chiafrø ovenpå, som har et højt fiberindhold og “nærer” tarmfloraen.

Blandt ingredienserne i denne smoothie til fordøjelsessundhed er der bananer, som har et højt indhold af potassium og magnesium, som hjælper med at stabilisere fordøjelsessystemet. Hindbær har mængder af fibre og vand, som støtter en sund fordøjelseskanal (og bekæmper oppustethed), mens avocadoer er tæt pakket med næring og har et lavt indhold af fruktose, hvilket betyder at der er mindre sandsynlighed for dannelse af luft i maven.

En fermenteret fødevare som græsk yoghurt er vigtig for at hjælpe tarmen. Med masser af probiotiske kulturer bidrager den til en næringsrig smoothie, som styrker tarmkanalen ved at øge de “gode bakterier”. Og ingefær, fødevaren, som findes i mange opskrifter, er naturligt antimikrobiel. Med andre ord hjælper ingefær med at skabe et miljø, som er befordrende for gode bakterier.

Undgå at føje kunstige sødemidler til denne power-smoothie, da de er kendt for at forstyrre maven. Hav et forråd af “ja”-fødevarer klar, som du kan lege med og genskabe denne smoothie til en urolig mave. Ingredienser som mørk chokolade, honning, kombucha, pærer, æbler, gulerødder, rødbeder og havre. Gå efter mad med et højt indhold af fibre for at berolige din tarm. Fibre bidrager til følelsen af en fuld mave (som kan hjælpe med appetitkontrol), og samtidig reducerer de oppustethed.

Den smager så godt, at du glemmer at smoothien er lavet til din fordøjelse

Nyd disse superfoods i en mavestabiliserende drink fyldt med ZinoBiotic+. Dette er en helt naturlig kostfiberblanding, som fremmer fordøjelsessundheden ved at støtte sunde bakteriers vækst.* De otte naturlige kostfibre er skabt, så de metaboliseres langsomt i hele tyktarmen for at fremme væksten af sunde bakterier.*

Spis ernæringsrigtigt, få denne smoothie ind i din daglige rutine og sørg for at din tarm “næres” ordentligt. Skål på det!

 

Recent Posts

Leave a Comment