Ideer til sunde veganske smoothies

 In Opskrifter

Det er vigtigt at opretholde en balanceret vegansk kost ved at indtage de rette mængder og sammensætninger af næringsstoffer. Rige, plantebaserede ingredienser som disse opskrifter på veganske smoothies samt et omega-kosttilskud med polyfenoler er en todelt tilgang til de næringsstoffer, som din krop har brug for.

Det er her, hvor produkter som Zinzinos synergistiske olie med en blanding af marine mikroalger kommer ind. BalanceOil+ Vegan er en let måde at få dit daglige indtag af omega-3, omega-9 og D-vitamin på. Den indeholder ingen giftstoffer eller genetiske modifikationer og bærer godkendelsesstemplet fra The Vegan Society.

Du kan indtage din daglige portion BalanceOil+ Vegan ren … eller kombinere den med disse måltidslignende drikke.

Skal vi komme i gang med at lære, hvordan man laver veganske smoothies?

strawberry-smoothie

Morgenmaden: Smoothie med jordbær, yoghurt og hampefrø 

Spark din dag i gang med denne meget veganske og meget lækre smoothie. Her er hvad du skal bruge:

  • 250 ml jordbær
  • 125 ml yoghurt, som ikke indeholder mejeriprodukter
  • 20 ml. hampefrø
  • 20 – 40 ml ren ahornsirup
  • 2.5 ml vanilje-ekstrakt eller 1/4 tsk. kanelpulver
  • 5 – 10 ml hampefrø
  • 125 ml isterninger isterninger
  • 250 ml mandelmælk (eller din foretrukne veganske mælk)
  • Din daglige portion BalanceOil+ Vegan

Og du ved, hvad der skal gøres. Blend! Du kan strø granola ovenpå for at gøre det mere knasende. Lad os tale om den lette genvej til en opskrift på en vegansk smoothie.

cardamom-cinnamon-turmeric-iced-tea

Forfriskningen midt på eftermiddagen: Iste med kardemomme, kanel og gurkemeje 

Der er simpelthen for mange måder, hvorpå vi kan beskrive denne drik. Krydret iste … Chiakrydret iste … golden milk-iste … masala-iste … din yndlingsopskrifts-ide på en vegansk smoothie, som også er uden gluten.

Dette er den perfekt tag-med-drik til klokken tre om eftermiddagen. Den er mild, med en eksplosion af eksotiske smagsvarianter, som får dig til at vågne. Denne blanding er en krydret gurkemejeudgave af Thai-iste.

Føj disse ingredienser til din indkøbsliste:

Til chai-te:

  • 750 ml vand
  • 5 – 10 ml løse teblade
  • 1.25 ml. chai-krydderi (eller en knivspids kardemomme, kanel og sort peber)
  • 2.5 ml knust ingefær
  • Et smule af stevia (afhænger af hvor sød du ønsker at den skal være)
  • 20 ml ren ahornsirup
  • Din daglige portion BalanceOil+ Vegan

Og gurkemejemælken:

  • 250 ml kokosmælk (eller din foretrukne veganske mælk)
  • 1.25 ml gurkemeje
  • 1.25 ml stødt ingefær
  • Et smule af stevia (afhænger af hvor sød du ønsker at den skal være)
  • Isterninger

Begynd med at hælde ingredienserne til din te i gryden. Lad det simre i to minutter, hæld indholdet gennem en si og sæt det til side. Find ud af, om du er tilfreds med, hvor sødt det er, efter at det er kølet af.

Bland kokosmælken med gurkemeje, kanel og stevia. Varm mælken op for at fremhæve smagen. Fyld isterningerne og te-blandingen i et højt glas, til det er ¾ fyldt, og servér med gurkemejemælk.

vanilla-banana-smoothie

Desserten : Milkshake med vaniljedaddel (mandel) 

Gør dig klar til din nye veganske yndlings-lækkerbisken efter aftensmaden. Tag disse ingredienser:

  • 250 ml mandelmælk (eller din foretrukne veganske mælk)
  • En stor frossen banan
  • Tre til fire store dadler (bløde og friske)
  • Fire til fem isterninger
  • 5 ml vanilje-ekstrakt
  • Din daglige portion BalanceOil+ Vegan

Kom ingredienserne i blenderen. Blend i to minutter, eller indtil den er jævn og blød. Denne opskriftside til en vegansk smoothie er hurtig at lave.

Omega balance-kosttilskuddet med polyfenoler, registreret hos The Vegan Society 

Du bliver nødt til at minde dig selv om, at du ikke behøver at føle dig skyldig efter disse plantebaserede opskrifter på smoothies, så gode er de. Du kommer også til at glemme, at disse lækkerier ikke blot smager godt – de er også fyldt med de vigtigste næringsstoffer, som er essentielle for din overordnede sundhed (særligt som veganer). BalanceOil+ Vegan er en unik formel, som bidrager til normal opretholdelse af følgende funktioner: Hjerte 1)EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion. Påstanden kan kun anvendes om mad, som mindst er en kilde til EPA og DHA som omhandlet i påstanden KILDE TIL omega-3 fedtsyrer, som anført i bilaget til forordning (EF) nr. 1924/2006. For at understøtte påstanden skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA., hjerne 2)DHA bidrager til opretholdelsen af en normal hjernefunktion. Påstanden kan kun bruges for fødevarer, der mindst indeholder 40 mg DHA pr. 100 g og pr. 100 kcal. For at understøtte påstanden skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 250 mg DHA. Mødres indtag af docosahexaensyre (DHA) bidrager til den normale udvikling af hjernen hos fosteret og ammende spædbørn. Gravide og ammende kvinder skal oplyses om, at den gavnlige effekt opnås ved daglig indtagelse af 200 mg DHA ud over det anbefalede daglige indtag for omega-3-fedtsyrer til voksne, dvs.: 250 mg DHA og EPA. Påstanden kan kun bruges om fødevarer, der giver et dagligt indtag på mindst 200 mg DHA. og immunforsvar 3)D-vitamin bidrager til immunforsvarets normale funktion. Påstanden må kun anvendes til fødevarer, der som minimum er en kilde til D-vitamin iht. påstanden KILDE TIL D-vitamin som angivet i bilaget til forordning (EF) nr. 1924/2006. .

Denne olie med en blanding af marine mikroalger har et højt indhold af omega-3 (EPA, DHA og DPA), echium-frøolie (SDA, ALA, and GLA), ekstra jomfru-forhøstet olivenolie (cellebeskyttende polyfenoler 4)Olivenolie-polyfenoler bidrager til beskyttelse af blodlipider mod oxidativ skade. Påstanden kan kun fremføres om olivenolie, der indeholder mindst 5 mg hydroxytyrosol og dets derivater (f.eks. oleuropein-kompleks og tyrosol) pr. 20 g olivenolie. For at understøtte påstanden, skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 20 g olivenolie.) og vegansk vitamin D3. Den naturlige smag i BalanceOil+ Vegan lader sig perfekt kombinere med enhver slags smoothie, te, milkshake eller juice. Det er den perfekte måde at starte din dag på (og uden at du skal bekymre dig om, hvor du får disse essentielle næringsstoffer fra).

Så, fortæl os. Hvilken vegansk smoothie-ide er du i humør til i dag? En smoothie eller måske din egen opfindelse? Husk blot den vigtigste ingrediens: BalanceOil+ Vegan.

For kære veganere (og vegetarer); det gør jeres liv meget lettere.

Klik her for flere sunde opskriftsideer. 

Disse udsagn er ikke blevet evalueret af the Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdomme.

References   [ + ]

1. EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion. Påstanden kan kun anvendes om mad, som mindst er en kilde til EPA og DHA som omhandlet i påstanden KILDE TIL omega-3 fedtsyrer, som anført i bilaget til forordning (EF) nr. 1924/2006. For at understøtte påstanden skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.
2. DHA bidrager til opretholdelsen af en normal hjernefunktion. Påstanden kan kun bruges for fødevarer, der mindst indeholder 40 mg DHA pr. 100 g og pr. 100 kcal. For at understøtte påstanden skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 250 mg DHA. Mødres indtag af docosahexaensyre (DHA) bidrager til den normale udvikling af hjernen hos fosteret og ammende spædbørn. Gravide og ammende kvinder skal oplyses om, at den gavnlige effekt opnås ved daglig indtagelse af 200 mg DHA ud over det anbefalede daglige indtag for omega-3-fedtsyrer til voksne, dvs.: 250 mg DHA og EPA. Påstanden kan kun bruges om fødevarer, der giver et dagligt indtag på mindst 200 mg DHA.
3. D-vitamin bidrager til immunforsvarets normale funktion. Påstanden må kun anvendes til fødevarer, der som minimum er en kilde til D-vitamin iht. påstanden KILDE TIL D-vitamin som angivet i bilaget til forordning (EF) nr. 1924/2006.
4. Olivenolie-polyfenoler bidrager til beskyttelse af blodlipider mod oxidativ skade. Påstanden kan kun fremføres om olivenolie, der indeholder mindst 5 mg hydroxytyrosol og dets derivater (f.eks. oleuropein-kompleks og tyrosol) pr. 20 g olivenolie. For at understøtte påstanden, skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 20 g olivenolie.
Recent Posts

Leave a Comment