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Die Checkliste für Ihre Detox-Kur zu jeder Jahreszeit

Die Zukunft der Gesundheits und Wellnessbranche konzentriert sich auf Vorsorgen statt Behandeln. Von Selbstfürsorge und digitaler Gesundheit über personalisierte Nahrungsergänzungsmittel bis zu Online-Communitys – alle sind sich einig, dass der Weg zu einem gesünderen Lifestyle im Inneren beginnt.

Die aktuelle Pandemie stellt Gesundheit in den Vordergrund, mit Fokus auf Selbstfürsorge in den eigenen vier Wänden. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, nach einem langen Jahr voll Stress und Anspannung Ihre Gesundheit einem Frühjahrsputz zu unterziehen. Weltweit ist die Wellnessbranche 1,5 Billionen USD wert – d. h. es gibt grenzenlose Optionen für Gesundheitsbewusste, Foodies und alle, die ihre Essgewohnheiten gerne gesünder gestalten wollen. Wenn Sie schon dabei sind, Ihr Zuhause einem Frühjahrsputz zu unterziehen, wieso detoxen Sie nicht auch gleich Ihren Körper?

Gesunde Gewohnheiten sind immer eine gute Idee, egal, zu welcher Jahreszeit

Gesundheits- und Wellnessroutinen sind nicht in Stein gemeißelt. Sie sind höchst persönlich und können je nach Terminplan, Gesundheitszielen und Energielevel variieren. Das Winter-Workout passt vielleicht nicht ganz zum Sommer. Ihre Geschmacksknospen haben je nach Jahreszeit andere Vorlieben. Es zahlt sich aus, alle drei Monate – oder zu Beginn einer neuen Jahreszeit – seine Wellnessroutinen zu re-evaluieren. Hier sind einige Punkte zum Nachdenken.

1.) Was ist Clean Eating mit biologischen und saisonalen Lebensmitteln

Im Sommer haben Früchte wie Mangos, Melonen und Erdbeeren Saison, während im Winter Orangen, Bananen und Birnen angesagt sind. Schaffen Sie gesunde Essgewohnheiten und passen Sie Ihre Ernährung an Lebensmittel aus Ihrer Region an. Mit kürzeren Zeiten vom Feld auf Ihren Teller nehmen Sie nur die frischesten, nährstoffreichsten Obst- und Gemüsesorten zu sich. Wählen Sie, wenn möglich, biologische Lebensmittel, Vollwertkost und Produkte aus artgerechter Tierhaltung. Lassen Sie sich von mediterranen Rezeptideen inspirieren.

2.) Immer genug trinken

Trinken Sie rund drei Liter Wasser pro Tag. Das gilt nicht nur für das obligatorische Frühling-Detox, den Frühjahrsputz für den Körper, sondern für jeden Tag zu jeder Jahreszeit. Mit einer Wasserflasche wissen Sie, wie viel Sie schon getrunken haben.

3.) Bewegung und Fitness

In der wärmeren Jahreszeit ist ein Workout im Freien ein Segen. Machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Vierbeiner, wandern Sie mit Freunden oder machen Sie an sonnigen Tagen eine Radtour (sehr wichtig für Vitamin D). Wenn es kühler ist, können Sie drinnen trainieren. Bikram Yoga bringt Sie im Winter ins Schwitzen. Falls Sie keine Lust haben, vor die Tür zu gehen, gibt es eine Vielzahl von Online-Fitnessprogrammen, die Sie in den eigenen vier Wänden machen können. Passen Sie Ihre Routine der jeweiligen Jahreszeit an.

4.) Vitamin-D-Speicher auffüllen

Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, boosten Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel. Die Sonne ist eine natürliche Vitamin-D-Quelle, aber Lifestyle, Alter, Sonnenschutz, Hauttyp und sogar das Land, in dem Sie wohnen, können Auswirkungen auf die Aufnahme haben. In Lebensmitteln ist auch Vitamin D enthalten – bei unserer modernen Ernährung aber leider nicht genug. Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen, damit Sie wissen, ob Sie zu bestimmten Jahreszeiten Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten.

BalanceOil+ von Zinzino ist ein ganz natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das die Omega-6.)3-Balance sicher anpasst und dem Körper Vitamin D3 liefert.BalanceOil+ trägt zur normalen Funktion des Immunsystems1, einem normalen Kalziumspiegel2 sowie der Gesundheit von Knochen3, Muskeln4, Zähnen5 und Zellteilung bei6.

5.) Schlafgewohnheiten

Immer mehr werden wir uns der Bedeutung einer erholsamen Nachtruhe bewusst. Schlaf ist ein Teil unserer Gesundheit, der mehr Priorität verdient. Schlaftracker helfen, persönliche Muster zu verstehen.

„Entgiften“ Sie Ihre Schlafroutine, indem Sie sie zu einem Ritual machen. Vermeiden Sie Bildschirme im Schlafzimmer, essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend, trinken Sie kein Koffein mehr am späten Nachmittag und minimieren Sie alle Stressfaktoren nach Sonnenuntergang. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit wieder auf. Studieren Sie Ihre Schlafdaten und machen Sie positive Veränderungen, um einen erholsameren Schlaf zu genießen. Und das Wichtigste: Schlafen Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht.

6.) Regelmäßige Gesundheits-Checks

Vereinbaren Sie einen jährlichen Gesundheitstermin.Das sollte kein Angsttermin sein, vor dem Sie sich drücken möchten, sondern eher eine Möglichkeit, eine persönliche Beziehung zu Ihrem Arzt und Zahnarzt aufzubauen.

Frühjahrskur für den Körper

Fort mit dem Alten – her mit dem Neuen! Ein Frühling Detox bewirkt viel: Genau wie wir jedes Jahr unsere Matratzen wenden, die Vorratskammer entrümpeln und neue Turnschuhe kaufen, sollten wir auch unsere Gesundheit einem Frühjahrsputz unterziehen, uns von ungesunden Ernährungs- und Lifestyle-Gewohnheiten verabschieden und uns eine Entgiftungskur für unseren Körper gönnen. Moderne Lebensmittel enthalten viel Zucker, wenig Ballaststoffe und noch weniger Nährstoffe, die für die Zellfunktionen in unserem Körper wichtig sind. Es ist schwierig, Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen und Abfallprodukte auszuscheiden. Die meisten von uns profitieren von Nahrungsergänzungsmitteln, die echte Veränderungen im Inneren des Körpers – in Zellen, Darm und Immunsystem – bewirken. Sehen Sie sich die neuen wissenschaftlich innovativen Nahrungsergänzungsmittel von Zinzino an, einer internationalen Gesundheits- und Wellnessmarke, die auf biomarker-basierte, personalisierte Nahrungsergänzung und Gesundheitstechnologien spezialisiert ist. ZinoGene+ basiert auf einem komplexen Mix aus Algen, Kurkuma, Zwiebel- und Apfelquercetin, Polyphenolen, Vitamin C und Zink. Das Produkt führt dysfunktionale Zellen ab, die sich im Laufe der Zeit in unserem Körper ablagern, unterstützt die DNA-Synthese7 und Zellteilung8und schützt Zellen vor oxidativem Stress. Wie ein Frühjahrsputz für den Körper. Lesen Sie mehr über ZinoGene+  und das Zinzino Sortiment aus testbasierten, wissenschaftlich geprüften Gesundheitsprodukten, die entwickelt wurden, um Sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihren Körper von innen aufzubauen und zu unterstützen.

*Diese Aussagen wurden nicht von der amerikanischen Food and Drug Administration geprüft. Dieses Produkt ist nicht dazu geeignet, eine Erkrankung zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

  1. Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Vitamin-D-Quelle im Sinne der Angabe Vitamin-D-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.
  2. Vitamin D trägt zu einem normalen Kalziumspiegel im Blut bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Vitamin-D-Quelle im Sinne der Angabe VITAMIN-D-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.
  3. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Vitamin-D-Quelle im Sinne der Angabe VITAMIN-D-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.
  4. Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Vitamin-D-Quelle im Sinne der Angabe VITAMIN-D-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.
  5. Vitamin D trägt zur Gesunderhaltung der Zähne bei. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Vitamin-D-Quelle im Sinne der Angabe VITAMIN-D-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.
  6. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, bei denen es sich zumindest um eine Vitamin-D-Quelle im Sinne der Angabe VITAMIN-D-QUELLE handelt, wie im Anhang zur Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 aufgeführt ist.
  7. Zink trägt zur normalen DNA-Synthese bei.
  8. Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung
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