Võimas seedimist toetav smuutiretsept soolestiku tervise toetamiseks

 In Retseptid

Paistes kõht. See on frustreeriv, piinlik ja sageli ka täiesti seletamatu. Kas asi on toidus, stressis, liigses kohvijoomises või jääb midagi muud kusagilt puudu…? Probleemi allikas jääb lõpuni selgusetuks.

Aga enne kui hakkate ennatlikke järeldusi tegema ja gluteeni süüdistama, tehke endale harjumuseks valmistada igal hommikul seedimist toetavat smuutit. Kui teil on mis tahes probleem allpool nimetatutest, võib see pakkuda leevendust teie muredele.

  • Kui teil raske päeva lõpus oma teksadesse ära mahtuda (kuigi selleks pole näiliselt ühtegi takistavat põhjust)
  • Kui tualetis käimine ei toimu korrapäraselt.
  • Kui toit paneb teil kõhu valutama ja tekitab halva enesetunde.

Soolestiku tööd parandav smuuti

Smuuti valmistamiseks on vaja:

  • pool banaani
  • 120 ml vaarikaid
  • 1/4 avokaadot
  • 250 ml mandlipiima (või ükskõik millist piima omal valikul)
  • 80 ml kreeka jogurtit
  • 1 tl jahvatatud ingverit
  • 125 ml jääd
  • 2 kulbitäit ZinoBiotic+

Segage hoolikalt, valage klaasi ja puistake peale chia seemneid, mis on suure kiudainesisaldusega ja toidavad soolestiku head mikrofloorat.

Selle soolestiku tööd parandava smuuti koostisosade hulgas on banaan, mis on rikkalik kaaliumi- ja magneesiumiallikas ja aitab soolestikku rahustada. Vaarikad annavad kiudaineid ja säilitavad organismi vedelikusisaldust, mis toetab tervet soolestikku (ja aitavad võidelda kõhukinnisusega), ning avokaadod on toitainetest tulvil vähese fruktoosisisaldusega viljad, mis ei põhjusta kõhugaase.

Fermenteeritud toid, kreeka jogurt, on põhitoidus soolestiku tugevdamiseks Tänu selles sisalduvatele paljudele probiootilistele kultuuridele, saab selle abil valmistada soolestiku tööd parandavat smuutit, mis tugevdab seedekulglat ja suurendab kasulike bakterite osakaalu. Ingver on toit, millel on palju kasulikke omadusi ja millel on looduslik mikroobidevastane toime. Teisisõnu aitab ingver luua keskkonna, mis on ebasoodne kahjulikele bakteritele.

Ärge lisage sellele võimsale smuutile tehislikke magusaineid, kuna need ärritavad soolestikku. Hoidke käepärast kasulike toitude varu, mille abil saate smuutit varieerida ja rahustada oma soolestikku, kui see on tasakaalust väljas. Sellisteks toiduaineteks on tume šokolaad, mesi, teeseen, pirnid, õunad, porgandid, peedid ja kaer. Soolestiku rahustamiseks vaadake välja kiudaineterikkad toiduained. Kiudained aitavad kaasa ka täiskõhutunde tekkimisele (mis võib olla kasulik söögiisu kontrolli all hoidmisel), kuid samal ajal vähendavad ka puhitust.

See maitseb nii hästi, et unustate, et smuuti on valmistatud teie seedimise toetamiseks.

Nautige supertoiduaineid kõhtu rahustava joogiga ja saage ZinoBiotic+ abil energiat. See on täiesti looduslik kiudainete segu, mis parandab soolestiku tervist ja toetab kasulike bakterite paljunemist.* Kaheksa looduslikku kiudainet vabanevad pika aja jooksul teie ainevahetusse jämesoole kaudu, soodustades kasulikke bakterite teket.*

Toituge tervislikult, kasutage seda smuutit oma igapäevases rutiinis ja toitke oma soolestikku hästi. Terviseks!

 

Recent Posts

Leave a Comment