Tervis |

Milliseid toidulisandeid peaksid veganid tarbima? Mida kujutab endast taimne toitumine?

Üha rohkem inimesi valivad veganluse või tunnevad selle vastu huvi. Kuigi tänapäeval on saadaval rohkem liha ja piimatoodete alternatiive kui kunagi varem, tuleb varasemalt eelistatud toiduainete muutmisel mõista ka sellega kaasnevaid muudatusi toitainete kättesaadavuses. Kas taimetoidust või täistaimsest vegantoidust on üldse võimalik kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained kätte saada?

Veganlusele üleminekul tuleb arvestada käputäit asendamatuid toitaineid, mis ei ole kättesaadavad taimsetest toitudest. Veganite jaoks kõige olulisema toidulisandina tuuakse üldjuhul välja B12-vitamiini, aga leidub ka teisi vitamiine, millega tuleb arvestada. Siin on kiire ülevaade vitamiinidest, mida tasub taimsele toidulauale lisaks tarbida.

B12-vitamiin

Asendamatu toitaine täiendamaks taimset toidulauda. See vitamiin täidab elutähtsat neuroloogilist funktsiooni normaalse ajutalitluse ja toimiva immuunsüsteemi säilitamisel ning vererakkude ja DNA loomel. B12-vitamiini saab organism mittetaimset päritolu toiduainetest nagu liha, kala, piim, juust ja munad.

Seleen

Seleen on asendamatu element, mis toetab mitmeid organismi protsesse, sh kognitiivset funktsiooni, tervet immuunsüsteemi ning meeste ja naiste viljakust. Veganitele on parimaks looduslikuks seleeniallikaks parapähklid.

D-vitamiin

D-vitamiin on tuntud ka kui päikese vitamiin, sest päiksevalgus on meie parim looduslik D-vitamiini allikas. See on hädavajalik kõigile taimetoitlastele, esmajoones luude ja lihasfunktsiooni jaoks. D-vitamiin mängib olulist rolli ka tugeva immuunsüsteemi säilitamisel.

Kaltsium

Kaltsium täidab olulist osa mitmete organismi põhifunktsioonide juures, toetades vereringet, lihaste tööd ja hormoonide vabanemist. Kaltsiumist sõltub suuresti hammaste ja luude tervis. Luudes on organismi kaltsiumireservid ja parim looduslik kaltsiumiallikas on piim, juust ja rohelised lehtköögiviljad.

Jood

Piimatoodetes ja kalas sisalduv jood toetab viljakust ja kilpnäärme tööd. Kui taimed ei ole kasvanud joodirikkas pinnases on veganitel keeruline vajalikku joodikogust oma igapäevasest menüüst kätte saada.

Tsink

Tsinki leidub kogu organismis ja see toetab immuunsüsteemi. Tsinki saadakse lihast, peamiselt linnulihast, aga tegelikult leidub seda ka kikerhernestes, läätsedes ja ubades.

Magneesium

Magneesium on oluline mineraal mitmete organismis toimuvate protsesside jaoks, sh lihaste ja närvide funktsiooni, veresuhkru ja vererõhu reguleerimiseks, samuti valkude, luude ja DNA loomel. Tume šokolaad, avokaado ja pähklid on looduslikud magneesiumiallikad.

K2-vitamiin

See kuulub varju jäävate toitainete hulka, kuid see võib taimse toitumise puhul siiski erititähelepanu vajada, sest mõjutab verehüübimist, luude koostist ja südame tööd. Üldjuhul leidub K2-vitamiini vaid loomsetes ja hapendatud toitudes.

Asendamatud rasvhapped

Oomega-3-rasvhapped dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhapet (EPA) on vajalikud südame ja aju tervise säilitamiseks. Need rasvhapped on paljude keha normaalsete funktsioonide alustaladeks. Levinud oomega-3-rasvhapete taimsed allikad on näiteks vetikad, tšiiaseemned, linaseemned, Kreeka pähklid ja kanepiseemned.

Täiesti looduslikud koostisosad + toidulisand BalanceOil Vegan

Hästi läbimõeldud veganmenüü suudab rahuldada mitmed toitaine vajadused, aga võimalike puuduste katmiseks tasub kaaluda ka taimsete toidulisandite tarbimist. Seejuures tuleb olla ettevaatlik ülemäära töödeldud vegantoitudega, mida reklaamitakse tervislikuna. Eelistage looduslikke toiduaineid, mida pole liigselt töödeldud.

Toidulisandite puhul võiks alustada oma rasvapete tasakaalu kontrollimisest Zinzino BalanceTestiga ja pidada nõu arstiga. Proovige Zinzino tooteid nagu BalanceOil+ Vegan. BalanceOil+ Vegan kuulub Zinzino tuntud BalanceOili tootesarja, mis põhineb esimese külmpressi oliiviõli, loodusliku päritoluga kalaõli ja D3-vitamiini teaduslikult väljatöötatud koostisel. BalanceOili tooted tagavad organismile vajalikud asendamatud rasvhapped, mida on taimsest toidust keeruline omandada.

BalanceOil+ Vegan on täiesti looduslik mikrovetikaõli, mis sisaldab palju eikosapentaeenhapet (EPA), dokosaheksaeenhapet (DHA) ja dokosapentaeenhapet (DPA), samuti esimese külmpressi oliiviõli (OA ja polüfenoolid), ussikeele seemne õli (stearidoonhape (SDA), alfa-linoleenhape (AHA), gamma-linoleenhape (GLA)) ja D3-vitamiini. BalanceOil+ Veganil on üle 15 EFSA (Euroopa Toiduohutusameti) kinnitatud kasuliku omaduse ja selle mõju organismile on tõepoolest imeline. Muuhulgas kaitseb see rakke oksüdeerumise eest1, toetab normaalset aju-2 ja südametalitlust3  ning immuunsust4.

Toidulisandid veganitele, mis kannavad kaubamärki The Vegan Society.

Selleks et lisada korraga oma veganmenüüsse suurem osa asendamatuid vitamiine ja mineraaltoitaineid, tasub kiigata Zinzino täiesti loodusliku ja immuunsüsteemi toetava vegan toidulisandi Xtend+ poole See sobib suurepäraselt kokku BalanceOil+ Veganiga, et toetada vegantoitumist. Xtend+ sisaldab suurel hulgal toimeaineid eri allikatest nagu riis, kartul, kookos, samuti kollajuure, tomati, brokkoli ja merevetika ekstrakte. Püüdke leida vegan toidulisandeid mis aitavad parandada toitumist ning viige end kurssi iga vitamiini ja toitaine soovitatud päevase kogusega.

* USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) pole neile väidetele oma hinnangut andnud. Toode pole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, ravimiseks ega ennetamiseks.

  1. Oliiviõli polüfenoolid aitavad kaitsta verelipiide oksüdatiivse stressi eest. Küllastunud rasvhapetega toidu asendamine küllastumata rasvhapetega toiduga aitab hoida normaalset vere kolesterooli taset. Oleiinhape on küllastumata rasvhape. Väidet võib kasutada üksnes oliiviõli kohta, mis sisaldab vähemalt 5 mg hüdroksütürosooli ja selle derivaate (nt oleuropeiini kompleks ja türosool) 20 g oliiviõli kohta. Et toode oleks väitega kooskõlas, tuleb tarbijat teavitada, et kasulik toime avaldub siis, kui päevas tarbitakse 20 g oliiviõli.
  2. DHA aitab säilitada normaalset ajutalitlust. Väidet võib kasutada üksnes toidu kohta, mis sisaldab vähemalt 40 mg DHA-d 100 g ja 100 kcal kohta. Et toode oleks väitega kooskõlas, tuleb tarbijat teavitada, et kasulik toime avaldub siis, kui päevas tarbitakse 250 mg DHA-d. Kui ema tarbib dokosaheksaeenhapet (DHA), soodustab see loote ja rinnaga toidetava imiku aju normaalset arengut. Rasedaid ja rinnaga toitvaid naisi tuleb teavitada, et kasulik toime saavutatakse siis, kui iga päev tarbitakse 200 mg DHA-d lisaks täiskasvanule soovitatavale oomega-3-rasvhapete päevasele kogusele, milleks on 250 mg DHA-d ja eikosapentaeenhapet (EPA). Väidet võib kasutada üksnes toidu kohta, mis sisaldab päevase kogusena vähemalt 200 mg DHA-d.
  3. DHA ja EPA aitavad kaasa normaalsele südametalitlusele. Väidet võib kasutada üksnes toidu kohta, mis on EPA ja DHA allikas vähemalt vastavalt määruse (EÜ) nr 1924/2006 lisas osutatud väitele oomega-3-RASVHAPETE ALLIKAS. Et toode oleks väitega kooskõlas, tuleb tarbijat teavitada, et kasulik toime avaldub siis, kui päevas tarbitakse 250 mg EPA-d ja DHA-d.
  4. D-vitamiin toetab immuunssteemi normaalset toimimist. Väidet võib kasutada üksnes toidu kohta, mis on vähemalt vitamiini D allikas vastavalt määruse (EÜ) nr 1924/2006 lisas osutatud väitele vitamiini D ALLIKAS.
gelora news

Lisateave nende toodete kohta

BalanceOil+ Vegan
BalanceOils
Protect+
Xtend+
Viva+