Egészség |

Milyen étrend-kiegészítőkre van szükségük a vegánoknak? Mit jelent a növényi alapú étrend?

Egyre több ember lesz vegán, vagy eljátszik a gondolattal, hogy kipróbálja. Manapság több alternatívát kínálnak számunkra a hús és a tejtermékek helyett, mint valaha, de ha ilyen típusú élelmiszerekre váltunk, fontos megérteni, hogyan alakul a tápanyag-szükségletünk. Lehetséges-e hozzájutni az összes vitaminhoz és ásványi anyaghoz, ha az ember vegetáriánus vagy vegán, azaz szigorúan növényi alapú étrendet követ?

Van néhány létfontosságú tápanyag, amelyhez nem juthatunk hozzá a növényekből, ezért ezekre oda kell figyelni, amikor az ember a vegán étrendre vált. A B12-vitamint általában az első helyen szokás említeni a vegán étrend-kiegészítők között, hogy megfelelő mennyiségű B12 legyen a szervezetünkben elraktározva, de van még néhány, amikre szintén oda kell figyelnünk. Itt egy gyors áttekintés azokról, amiket érdemes megfontolni a növényi étrendünk kiegészítése során.

B12-vitamin

Létfontosságú tápanyag a növényi alapú étrend kiegészítéséhez, amely kritikus fontosságú az idegi funkciók szempontjából, fenntartja a normál agyműködést és az egészséges immunrendszert, de a vérsejtek és a DNS előállításához is nélkülözhetetlen. Leginkább alapvetően nem vegán forrásokból származik, mint amilyen a hús, a hal, a tej, a sajt és a tojás.

Szelén

A szelén létfontosságú nyomelem, amely számos testi folyamathoz szükséges, beleértve a kognitív funkciót, az egészséges immunrendszert, valamint a termékenységet a férfiak és nők esetében egyaránt. A szelén legjobb természetes, vegán forrása a paradió.

D-vitamin

„Napfény” vitaminnak nevezték el, mivel a nap a legjobb természetes D-vitamin-forrás. Ez egy létfontosságú vitamin a vegetáriánusoknak, különösen a csontozat és az izomzat egészséges működése miatt. Az erős immunrendszer szempontjából is fontos.

Kalcium

Ez az ásványi anyag szerepet játszik a szervezet számos alapvető funkciójában: segíti a vérkeringést, az izmok működését, és a hormonok felszabadulását is. A kalcium nagyban hozzájárul a fogak és csontok egészségéhez. A csontok a test kalciumraktárai. Természetes forrásai a tej, a sajt és a zöld, leveles zöldségek.

Jód

Tejtermékből és halból juthatunk hozzá. A jód segíti a pajzsmirigy működését, és támogatja a termékenységet. Ha a növényeket nem jódban gazdag talajban termesztik, a vegánoknak nehéz jódhoz jutniuk a mindennapi táplálkozással.

Cink

A szervezetben mindenütt megtalálható tápanyag. A cink segíti az immunrendszert. Cink található a húsban, és a baromfi a legjobb étrendi forrás, de tartalmazza a csicseriborsó, a lencse és a bab is.

Magnézium

A magnézium a szervezetben zajló számos folyamat esetében tölt be fontos szerepet, beleértve az izom- és idegműködést, a vércukorszintet, a vérnyomást, valamint a fehérjék előállítását, a csontképződést és a DNS-szintézist. A keserű csokoládé, az avokádó és a dió mind természetes magnéziumforrás.

K2-vitamin

Ez a vegánok számára szintén fontos vitamin gyakran elkerüli a figyelmünket, pedig a vegetáriánus étrendben nagy jelentősége lehet, különösen a véralvadás, a csontozat és a szív egészsége szempontjából. Általában csak állati eredetű és erjesztett élelmiszerekben fordul elő.

Esszenciális zsírsavak

A DHA és EPA elnevezésű omega-3 zsírsavak az egészséges szív és agy fenntartásához szükségesek. A szervezetben számos normál funkció esetében építőkövek. Az omega-3 ismertebb vegán forrásai közé tartozik az alga, a chiamag, a lenmag, a diófélék és a kendermag.

Teljesen természetes összetevők + BalanceOil Vegan étrend-kiegészítő

Az erősen feljavított vegán étrend a tápanyagigényünk nagy részét kielégítheti, de érdemes megfontolni a növényi alapú étrend-kiegészítőket, hogy kipótoljuk a hiányokat. Vigyázzon a túlzottan feldolgozott vegán élelmiszerekkel, amiket úgy reklámoznak, hogy „egészséges”! Célozza meg a természetes és bio élelmiszereket!

Ami az étrend-kiegészítőket illeti, kezdésképpen jó ötlet leellenőrizni zsírsavprofilunkat a Zinzino BalanceTest segítségével, és megbeszélni a dolgokat a háziorvosunkkal. Nézzen utána az olyan termékeknek, mint amilyen a BalanceOil+ Vegan, amit a Zinzino forgalmaz. Ez a BalanceOil termékcsalád egyik tagja, ami az extra szűz olívaolaj, a természetes halolaj és a D3-vitamin tudományosan tanúsított keveréke. Az összes fontos esszenciális zsírsavat biztosítja, amiket amúgy nehéz lenne a növényi alapú étrenddel bevinni a szervezetünkbe.

A BalanceOil+ Vegan egy teljesen természetes, tengeri mikroalgákból kivont olaj, amiben sok az EPA, a DHA és a DPA, de tartalmaz a szüret normál időszaka előtt leszedett bogyókból préselt extra szűz olívaolajat (olajsavat és polifenolokat), echiummag-olajat (SDA, ALA, GLA), valamint vegán D3-vitamint is. 15-nél is több olyan egészségügyi előnye van, amelyeket az EFSA is elismer, így a BalanceOil+ Vegan csodákat tesz a szervezettel, beleértve a sejtek oxidációtól való védelmét1, valamint a normál agy-2, szív-3 és immunműködés támogatását4.

Vegán étrend-kiegészítők, amelyeken ott a The Vegan Society védjegye.

Végül, ha egyszerre szeretné hozzáadni a legtöbb alapvető vitamint és ásványi anyagot a teljes értékű vegán étrendjéhez, vessen egy pillantást a Zinzino vegán, teljesen természetes, fejlett immunerősítő étrend-kiegészítőjére, ami az Xtend+ nevet viseli. A BalanceOil+ Vegan tökéletes kiegészítője, ami segít a vegán étrendet még hatékonyabbá tenni. Az Xtend+ számos aktív összetevőt tartalmaz olyan forrásokból, mint például a rizs, a burgonya és a kókusz, illetve a kurkumagyökér, a paradicsom, a brokkoli és a hínár kivonatai is megtalálhatók benne. Keressen vegánok által jóváhagyott olyan étrend-kiegészítőket, amelyek segíthetnek az étrendje javításában, és tudja meg, mi az ajánlott napi adag a vitaminokból és a tápanyagokból!

* Ezeket a kijelentéseket a Food and Drug Administration (az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala) nem ellenőrizte. A terméknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

  1. Az olívaolaj polifenoljai hozzájárulnak a vérzsírok oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A telített zsírsavak telítetlen zsírsavakkal való helyettesítése az étrendben hozzájárul a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához. Az olajsav telítetlen zsírsav. Az állítás csak olyan olívaolaj esetében alkalmazható, amely 20 g-onként legalább 5 mg hidroxitirozolt és származékait (pl. oleoropein komplexet és tirozolt) tartalmaz. Ahhoz, hogy az állítást fel lehessen tüntetni, a fogyasztót tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 20 g olívaolaj napi bevitele esetén érhető el.​
  2. 1 A DHA hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához. Ez az állítás csak olyan élelmiszertermékek esetében tüntethető fel, amelyek 100 grammonként és 100 kilokalóriánként legalább 40 mg DHA-t tartalmaznak. Ahhoz, hogy az állítást fel lehessen tüntetni, a fogyasztót tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 250 mg DHA napi bevitelével érhető el. A dokozahexaénsav (DHA) anyai bevitele hozzájárul a magzat és a szoptatott csecsemő normál agyi fejlődéséhez. A várandós és szoptató nőket tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 200 mg DHA napi bevitelével, illetve a felnőttek számára ajánlott omega-3 zsírsavak – azaz 250 mg DHA és EPA – napi bevitelével érhető el. Ez az állítás csak olyan élelmiszertermékek esetében tüntethető fel, amelyek legalább 200 mg DHA napi bevitelét biztosítják.​
  3. A DHA és az EPA hozzájárul a szív megfelelő működéséhez. Ez az állítás csak olyan élelmiszertermékek esetében tüntethető fel, amelyek legalább az 1924/2006/EK rendelet mellékletének omega-3 zsírsavakra vonatkozó része szerinti értelemben EPA- és DHA-forrásnak számítanak. Ahhoz, hogy az állítást fel lehessen tüntetni, a fogyasztót tájékoztatni kell arról, hogy a kedvező hatás 250 mg EPA és DHA napi bevitelével érhető el.
  4. A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Az állítás csak olyan élelmiszer esetében alkalmazható, amely az 1924/2006/EK rendelet mellékletében felsorolt „D-VITAMINFORRÁS” állítás szerint legalább D-vitaminforrás
gelora news

Tudjon meg többet ezekről a termékekről

BalanceOil+ Vegan
BalanceOils
Protect+
Xtend+
Viva+