7 dagar á LeanShake – 7 ólíkar uppskriftir

 In Uppskriftir, Þyngdarstjórnun

Hver segir að hristingur sem er ígildi máltíðar sé málamiðlun? Ekki við. LeanShake frá Zinzino er næringarríkur valkostur við máltíð sem er hannaður til að hjálpa þér að grennast1)Að skipta tveimur máltíðum á dag á orkusnauðu mataræði út fyrir máltíðarígildi stuðlar að þyngdartapi. Fullyrðingin krefst þess að matvælin falli undir skilgreininguna sem kemur fram í tilskipun 96/8/EB varðandi matvæli samkvæmt b-lið 2. mgr. 1. gr. þeirrar tilskipunar. Til að ná tilgreindum áhrifum skal skipta tveimur máltíðum á dag út fyrir máltíðarígildi, byggja upp vöðva3)Prótín stuðla að vexti vöðvamassa. Prótín stuðla að viðhaldi vöðvamassa. Fullyrðinguna má aðeins nota um matvæli sem innihalda a.m.k það magn prótíns sem tilgreint er í fullyrðingunni INNIHELDUR PRÓTÍN samkvæmt upptalningu í viðauka við Reglugerð (EB) nr. 1924/2006., og koma jafnvægi á örflóruna þína fyrir heilbrigðan meltingarveg. Með sérstakri trefjablöndu Zinzino2)Fullyrðingu um að matvæli séu rík af trefjum og hvers konar fullyrðingu sem ætla má að neytendur skilji á sama veg, má aðeins nota ef varan inniheldur a.m.k. 6 g af trefjum í hverjum 100 g eða a.m.k. 3 g af trefjum í hverjum 100 kílókaloríum., hátt prótín4)Fullyrðingu um að matvæli séu rík af prótíni, og hvers konar fullyrðingu sem ætla má að neytendur skilji á sama veg, má aðeins nota ef a.m.k. 20% af orkugildi matvælanna kemur úr prótíni.innihald, svo og 25 vítamín og steinefni, hann hjálpar þér að grennast, ásamt því að fá næringarefni.

Hvort sem þú færð þér hann tvisvar á dag til að grennast eða einu sinni á dag til að byggja upp vöðva eða einfaldlega til að halda þér í formi, þá erum við með LeanShake uppskriftina fyrir þig.

Dagur 1: Með vatni

Með bragðtegundum sem hægt er að velja úr eins og vanillu, berja, súkkulaði eða jarðarberja, getur þú byrjað LeanShake rútínuna þína á náttúrulegan hátt. Leyfðu bragðlaukunum þínum að njóta náttúrulegu bragðefnanna – á meðal innihaldsefna í LeanShake er snefill af stevíu, safi úr kókospálma og hunangsduft til að veita hárréttan sætukeim. Og já, hann er ljúffengur jafnvel með vatni.

Settu tvo skammtapakka (60g) af LeanShake í hristiflösku ásamt 250 ml af vatni og hristu þar til drykkurinn hefur blandast.

1. Leanshake Recipe

Dagur 2: Með mjólk 

Viltu hafa hristinginn þinn dálítið rjómakenndan? Slepptu vatninu og notaðu mjólk í staðinn. Bættu við mjólk að eigin vali til að fá máltíð sem freistar allra. Þetta gæti verið eina skiptið sem þú kemst upp með að fá þér súkkulaðimjólk (LeanShake) í morgunmat.

Settu einn skammtapakka (30 g) af LeanShake í hristiflösku ásamt 250 ml af uppáhalds mjólkinni þinni og hristu þar til drykkurinn hefur blandast.

2.Leanshake Recipe

Dagur 3: Vanilluhristingur með banana og höfrum

Ef þú ert að leita að einhverju seðjandi og trefjaríku til að fá þér í morgunsárið mælum við með vanilluhristingnum með banana og höfrum.

Þú þarft:

  • 60 ml af haframjöli
  • 125 ml af hreinu fitusnauðu jógúrti
  • 1 banana
  • 250 ml af uppáhalds mjólkinni þinni
  • 10 ml af hunangi
  • 1,25 ml af kanil
  • 1 skammtapakka (30 g) af LeanShake Vanilla

Blandaðu öllum hráefnunum saman þar til drykkurinn er laus við kekki.

Afar gott er að fá sér þessa blöndu af höfrum, banana og LeanShake í morgunmat eða hádegismat.

3.Leanshake Recipe

Dagur 4: Möndlusúkkulaðihristingur  

Þessi morgunhristingur með hnetubragði er ríkur af E-vítamíni, mangan og trefjum. Það tekur fimm mínútur að blanda hann og hann veitir þér orku allan morguninn.

Innihaldsefni:

  • 300 ml af ósætri möndlumjólk
  • 60 ml af höfrum
  • 60 ml af hráum möndlum
  • 2,5 ml af kanil
  • 1 skammtapakki (30 g) af LeanShake Chocolate

Blandaðu öllum hráefnunum saman þar til blandan er laus við kekki.

4.-almond-chocolate-smoothie

Dagur 5: Grænn hristingur (með snefil af vanillu)

Eftir möndlusúkkulaðigóðgætið er upplagt að fá sér grænan hristing. Um er að ræða uppskrift sem er rík af prótíni5)Fullyrðingu um að matvæli séu rík af prótíni, og hvers konar fullyrðingu sem ætla má að neytendur skilji á sama veg, má aðeins nota ef a.m.k. 20% af orkugildi matvælanna kemur úr prótíni. og sennilega áttu þegar öll hráefnin til.

  • 250 ml af spínati
  • ½ lárpera
  • 1 banani
  • 20 ml af höfrum
  • ½ mangó
  • Snefill af kanil
  • 250 ml af ísmolum
  • 250 ml af mjólk að eigin vali
  • 1 skammtapakki (30 g) af LeanShake Vanilla

Blandaðu öllum hráefnunum saman þar til blandan er laus við kekki.

Njóttu! Græni hristingurinn þinn er tilbúinn.

5.green-smoothie

Dagur 6: Berjahristingur  

Ertu í ávaxtastuði? Tileinkaðu þér góðar venjur í dag með því að fá þér ljúffengan berjahristing. Hann er léttur, bragðmikill og besta leiðin til að vekja bragðlaukana þína á náttúrulegan hátt.

Taktu þessi hráefni til:

  • 80 ml af niðursneiddum jarðarberjum
  • 80 ml af bláberjum
  • 80 ml af brómberjum
  • 80 ml af hindberjum
  • 10 möndlur
  • 300 ml af mjólk að eigin vali
  • 1 skammtapakki (30 g) af LeanShake Berry

Blandaðu öllum hráefnunum saman þar til blandan er laus við kekki.

6.berry-blast-smoothie

Dagur 7: Sætur & og kryddaður jarðarberjahristingur  

Klukkan er 3 eftir hádegi og þig langar í eitthvað-eitthvað sem er ekki kaffi (og fyllir magann). Eftir síðbúinn morgunverð mun þessi einstaki jarðarberjahristingur halda þér gangandi fram að kvöldmat.

Hér er uppskriftin:

  • 250 ml af jarðarberjum
  • 1/2 meðalstór agúrka
  • 1 lítill tómatur
  • 125 ml af léttri kókosmjólk
  • Safi úr einni ferskri límónu
  • 500 ml af ísmolum
  • 2,5 ml af rauðum pipar
  • Snefill af salti
  • Hunang eftir eigin smekk
  • 1 skammtapakki (30 g) af LeanShake Strawberry

Blandaðu öllum hráefnunum saman þar til blandan er laus við kekki.

7.-sweet-spicy-strawberry-smoothie

LeanShake inniheldur einungis 115 hitaeiningar í hverjum 30 g skammtapakka og er fljótasta og auðveldasta leiðin til að innleiða prótín, trefjaefni, fitusýrur, vítamín og steinefni í mataræði þitt. Þú getur notað LeanShake til að grennast6)Að skipta tveimur máltíðum á dag á orkusnauðu mataræði út fyrir máltíðarígildi stuðlar að þyngdartapi. Fullyrðingin krefst þess að matvælin falli undir skilgreininguna sem kemur fram í tilskipun 96/8/EB varðandi matvæli samkvæmt b-lið 2. mgr. 1. gr. þeirrar tilskipunar. Til að ná tilgreindum áhrifum skal skipta tveimur máltíðum á dag út fyrir máltíðarígildi, byggja upp vöðva7)Prótín stuðla að vexti vöðvamassa. Prótín stuðla að viðhaldi vöðvamassa. Fullyrðinguna má aðeins nota um matvæli sem innihalda a.m.k það magn prótíns sem tilgreint er í fullyrðingunni INNIHELDUR PRÓTÍN samkvæmt upptalningu í viðauka við Reglugerð (EB) nr. 1924/2006., koma jafnvægi á þarmaflóruna og bæta næringuna þína… án þess að fórna bragðlaukunum þínum.

Smelltu hér til að fá fleiri hollar LeanShake uppskriftir. 

Þessar fullyrðingar hafa ekki verið metnar af bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitinu (Food and Drug Administration). Þessari vöru er ekki ætlað að greina, meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir nokkurn sjúkdóm.

 

References   [ + ]

1, 6. Að skipta tveimur máltíðum á dag á orkusnauðu mataræði út fyrir máltíðarígildi stuðlar að þyngdartapi. Fullyrðingin krefst þess að matvælin falli undir skilgreininguna sem kemur fram í tilskipun 96/8/EB varðandi matvæli samkvæmt b-lið 2. mgr. 1. gr. þeirrar tilskipunar. Til að ná tilgreindum áhrifum skal skipta tveimur máltíðum á dag út fyrir máltíðarígildi
2. Fullyrðingu um að matvæli séu rík af trefjum og hvers konar fullyrðingu sem ætla má að neytendur skilji á sama veg, má aðeins nota ef varan inniheldur a.m.k. 6 g af trefjum í hverjum 100 g eða a.m.k. 3 g af trefjum í hverjum 100 kílókaloríum.
3, 7. Prótín stuðla að vexti vöðvamassa. Prótín stuðla að viðhaldi vöðvamassa. Fullyrðinguna má aðeins nota um matvæli sem innihalda a.m.k það magn prótíns sem tilgreint er í fullyrðingunni INNIHELDUR PRÓTÍN samkvæmt upptalningu í viðauka við Reglugerð (EB) nr. 1924/2006.
4, 5. Fullyrðingu um að matvæli séu rík af prótíni, og hvers konar fullyrðingu sem ætla má að neytendur skilji á sama veg, má aðeins nota ef a.m.k. 20% af orkugildi matvælanna kemur úr prótíni.
Recent Posts

Leave a Comment