Category

Heilsa

Omega-3/Omega-6 hlutfallið og hvers vegna þú ættir að láta mæla það

Í dag er matur oft mjög mikið unninn og við höfum úr fleiri innpökkuðum valkostum að velja en nokkru sinni…

Hvernig extra virgin ólífuolía eykur frásog Omega-3

Extra virgin ólífuolía er undirstaða í Miðjarðarhafsmataræði af mjög góðri ástæðu. Og það er ekki bara vegna þess að hún…

Þarf ég að taka blóðprufu áður en ég nota fæðubótarefni?

Hver líkami er einstakur. Engin ein regla gildir þegar það kemur að góðri heilsu. Lífsstíll þinn, næring og erfðafræði hafa…

Gátlisti fyrir vorhreingerningu allan ársins hring, hvernig þú getur hreinsað líkamann

Framtíð heilsu- og vellíðunargeirans snýst um forvarnir en ekki meðferðarúrræði. Frá sjálfsumhyggju til stafrænnar heilsu, frá einstaklingsmiðuðum fæðubótarefnum til stuðningssamfélaga…

Hvað eru jurtaefni (e. phytonutrients) og hvað gera þau?

Þegar kemur að næringu er mikið talað um undirstöðufrumefni og snefilefni en minna um annan mikilvægan þátt: jurtaefni. Þessi efnasambönd…

Allt sem þú þarft að vita um þarmaheilsu

Þarmarnir hafa löngum verið kallaðir „annar heilinn“. En á undanförnum árum höfum við sem samfélag áttað okkur á hversu mikilvægir…

Er hægt að fá öll næringarefnin úr mat?

Í dag er mataræði okkar öðruvísi en það var áður og það er ekki alltaf auðvelt að fá það mikla…

Heilsuráð eftir hátíðirnar

Nýtt ár er gengið í garð, hátíðarnar eru að baki og það er kominn tími til að skipuleggja árið 2022….

Heilbrigð áramótaheit til að byrja árið 2022

Jafnvægi er lykillinn að góðri heilsu og lífsánægju. Of mikið af hverju sem er getur komið vellíðan þinni úr jafnvægi…

Hvernig virka máltíðarhristingar?

Það er ekki alltaf auðvelt að koma jafnvægi á þyngdina. Nútímaþægindi bæta ekki úr skák nema síður sé. Í dag…

7 heilbrigðar lífsvenjur til að halda þér heilbrigðum/ri allt árið um kring

Þegar þú varst yngri gæti verið að þú hafir alltaf byrjað nýja árið með timburmenn. En í dag hljómar það…

Matreiðslubók Zinzino með heilsusamlegum uppskriftum fyrir hátíðirnar

Nú þegar líður að jólum vildum við búa til matreiðslubók á netinu með heilsusamlegum uppskriftum sem þú getur notið. Lítil…

Hvernig þú getur bætt og endurheimt þarmaheilsuna þína svo þér líði vel yfir jólin

Þegar líður að lokum ársins hægist á öllu og við eyðum meiri tíma með fjölskyldunni. Þá fæst langþráð hvíld frá…

Hvernig þú getur aukið orkustigið þitt yfir hátíðarnar

Ljós, skraut og sálmar, en líka myrkur, kuldi og streita. Þó jólin þýði gleði fyrir fullt af fólki um allan…

Kostir Miðjarðarhafsmataræðisins útskýrðir

Ef þú gúglar „Miðjarðarhafsmataræði“ munt þú gleyma í smástund að þetta er í raun og veru mataræði. Vinsæll Miðjarðarhafsmatur er…

Hvað er einstaklingsmiðuð næring? Betri heilsa fyrir framtíð mannkyns

Sem samfélag höfum við aldrei haft fleiri möguleika til að bæta heilsuna. Við höfum heldur aldrei haft minni tíma. Við…

Hvernig á að taka Omega viðbótina þína

Í ljósi hins ótrúlega heilsufarslega ávinnings af Omega-3 er mikilvægt að taka það inn á réttan hátt. Að auka inntöku…

Hvernig lýsi og Omega-3 bæta almenna heilsu

Lýsi er á meðal vinsælustu og mest notuðu fæðubótarefnunum sem eru fáanleg í dag. Það er sérstaklega vinsælt hjá fólki…

Hvers vegna þú ættir að mæla D-vítamínstöðuna þína reglulega

Það er ekki af ástæðulausu að það er kallað sólskinsvítamínið. Sólin er náttúrulegasta uppspretta D-vítamíns og við getum framleitt allt…

Hvers vegna D-vítamín er nauðsynlegt fyrir góða heilsu

Einn milljarður manna um allan heim þjáist af skorti á D-vítamíni og flest okkar vita það ekki einu sinni. Lífsstíll…

Hver er ávinningur indíukirsuberja og hvernig virka þau?

Indíukirsuber eru upprunnin úr hitabeltinu og eru talin hafa lækningamátt. Þau hafa löngum verið notuð sem bragðgóð náttúruleg lækning gegn…

Omega-3 fæðubótarefni, einstakt fyrir þarfir líkamans

Áður en inntaka næringarefna er aukin með fæðubótarefnum er mikilvægt að rannsaka þau eins vel og mögulegt er. Þetta á…

Ávinningur af lýsi fyrir barnshafandi konur (og eftir fæðingu)

Meðganga er sérstakur tími fyrir konur þar sem líkaminn býr sig undir að ala og fæða barn. Þess vegna breytast…

Fæðubótarefni gerð úr náttúrunni, vísindalega sönnuð

Nútímamataræði er oftar en ekki snautt af mörgum næringarefnum sem veldur því að mörg okkar horfa til fæðubótarefna. Við þetta…

5 leiðir til að vita hvort Omega-3 fæðubótarefnið þitt sé ferskt eða ekki

Veistu hvað aðskilur hágæða, hrein Omega-3 fæðubótarefni frá lýsi, sem er unnið á hefðbundinn máta? Dr. Emmalee Gisslevik er sérfræðingur…

Sjö raunæfar leiðir til að ná 10.000 skrefum á dag

Ef þú átt iPhone þá fylgir Health appið sjálfkrafa með símanum. Oftast nær er fólk með símana á sér allan daginn þannig…

Framtíð heilsunnar er hér: Straumar í heilsugeiranum

Stefnan er skýr. Hjá öllum nútímasamfélögum í heiminum er heilsan að færast í fyrsta sæti. Og tölurnar tala sínu máli….

Hittu sérfræðinginn! Alþjóðlega virtur þekkingarmiðlari með meira en ás upp í erminni

Dr. Colin Robertson er sérfræðingur Zinzino á sviði vísindarannsókna og vinnur sem stendur frá heimili sínu í útjaðri Liverpool. Colin…

Hvers vegna eru vítamín og steinefni svona mikilvæg og nauðsynleg fyrir góða heilsu?

Að borða holla fæðu er besta leiðin til að fá nauðsynleg vítamín og steinefni. En í ljósi hins mikla fjölda…

Hvaða fæðubótarefni þurfa grænkerar? Hvað þýðir vegan-mataræði?

Sífellt fleiri eru að skipta yfir í vegan eða velta fyrir sér að gera það. Í dag eru til fleiri…

Hvað eru lífsnauðsynlegar fitusýrur og hvers vegna eru þær mikilvægar?

Lífsnauðsynlegar fitusýrur bera nafn með rentu, í ljósi þess að líkaminn getur ekki framleitt þær sjálfur. Eina leiðin til að…

Hvað er heilbrigður meltingarvegur og hvers vegna er þarmaflóran mikilvæg?

Að hafa „tilfinningu í maganum“ er ekki bara orðatiltæki. Það er ekki að ástæðulausu að þarmarnir eru kallaðir hinn heilinn….

Hvað er betaglúkan og hvernig getur það bætt heilbrigði meltingarvegarins?

Þetta er fínt nafn yfir ákveðna gerð leysanlegs trefjaefnis. Það samanstendur af sykursameindum (fjölsykrum) sem fyrirfinnast í frumuveggjum gerla, sveppa,…

Taktu fæðubótarefni sem eru sniðin að þínum þörfum.

Tími til kominn að huga að þínum þörfum. Og já, það gildir um fæðubótarefnin þín líka. Það fer ekki á…

Uppgötvaðu leynivopnið sem býr í fljótandi gulli náttúrunnar.

Pólýfenólar eru gulls ígildi. Leynivopnið í fljótandi gulli náttúrunnar. Pólý-hvað, kynnir þú að spyrja? Þeir eru ekki beinlínis á allra…

Hvað er það sem gerir tiltekna ólífuolíu frábrugðna öðrum ólífuolíum?

Hvort sem þú ert matgæðingur af fúsum og frjálsum vilja eða kokkur fjölskyldunnar af illri nauðsyn, þá kemur þrennt yfirleitt…

Kannski finnst þér fiskur ekki góður. Gettu hvað, Omega-3 hylki eru ekki eina úrræðið!

Við skulum byrja á grundvallaratriðunum. Til að fá rétta magnið af Omega-3 er ekki nóg að taka einfaldlega lýsi. Þegar…

Viltu komast að raun um hvort líkaminn þinn sé í jafnvægi?

Viltu segja skilið við gömlu rútínuna, endurheimta líf þitt og koma líkamanum þínum aftur í jafnvægi? Það kann að koma…

Ertu við jafn góða heilsu og þú heldur?

Engar áhyggjur. Þetta er nokkuð sem flestir spyrja sig enda er afar freistandi í ys og þys hversdagsins að fá…

7 dagar á LeanShake – 7 ólíkar uppskriftir

Hver segir að hristingur sem er ígildi máltíðar sé málamiðlun? Ekki við. LeanShake frá Zinzino er næringarríkur valkostur við máltíð…

Æfingar sem hjálpa þér að grennast og byggja upp vöðva (og ábendingar frá Jo-Leigh Morris, sérfræðingi í heilsurækt)

Markmiðið með heilsurækt er gjarnan að fækka aukakílóum samhliða uppbyggingu vöðva með æfingum á dýnu eða í líkamsræktarstöð sem eru…

Vísindin að baki LeanShake sem áhrifaríku máltíðarígildi

Við búum í þjóðfélagi þar sem ekki er svo auðvelt að grennast. Flest okkar vinna við skrifborð eða heima við…

Hvað skal borða til að stuðla að heilbrigðri þarmaflóru sem er í jafnvægi

Bein tengsl eru á milli heilbrigði meltingarvegarins og almennrar líkamlegrar heilsu. Í þörmunum þarf að vera jafnvægi baktería sem flestar…

Vegan-uppsprettur D-vítamíns og Omega-3

Vinsældir vegan-mataræðis hafa aukist á undanförnum árum. Fólk tekur upp vegan-mataræði af ólíkum ástæðum, svo sem til að gæta að…

The Vegan Society – Vörur okkar eru vegan-vænar

The Vegan Society eru samtök sem voru stofnuð árið 1944 til að kynna kosti vegan-mataræðis og -lífstíls. Það kann að…

Hvers vegna að gerast vegan? Hér eru kostirnir og gallarnir

Vinsældir veganisma hafa aukist á undanförnum árum. Möguleikar til að skipta út kjöti eru fleiri en nokkru sinni áður og…

Leiðbeiningar fyrir BalanceTest

Zinzino BalanceTest er aðferð til að taka þornað blóðsýni sem veitir upplýsingar um jafnvægi nauðsynlegu fitusýranna Omega-6 og Omega-3 í blóði þínu….

Omega-6:3 hlutfallið og hvers vegna það er nauðsynlegt svo heilsan verði sem best

Nú á dögum er mataræði okkar öðruvísi en það var snemma á tuttugustu öldinni. Skyndibiti var ekki á matseðlinum og…

Jákvæð heilsufarsleg áhrif Polyphenol Omega Balance fæðubótarefnis

Við notum ekki alltaf næringu til að kljást við heilsufarsvandamál, en það sem við setjum á matardiskinn hefur töluvert að…

Hugmyndir um heilsueflandi heimaæfingar

Þó sumir innhverfir persónuleikar gætu notið þess að „gista heima“, þá er ekki hægt að horfa endalaust á Netflix. Sjálfs-einangrunin…

5 ráð til þess að styrkja ónæmiskerfið og styðja við endurheimt líkamans á þessum erfiðu tímum.

Á krefjandi tímum sem þessum þar sem kórónaveiran er formlega orðin að heimsfaraldri þurfum við að grípa til persónulegra ráða…

Léttir lund á fljótvirkan (náttúrulegan) hátt

Þegar úti er rigning og himininn grár dögum saman. Kanski er ekkert að en skapið samt svona… lala. Þetta gætu verið árstíðarskipti, nýr…

Saffran – forn ofurfæða

Eru þreytt/ur eða streitt/ur? Það er oft afgreitt sem fylgifiskur nútíma lífsstíls okkar. Þú hefur e.t.v. prufað að Googla heilsu…

Hvernig jóga og hugleiðsla geta hjálpað okkur til að lifa hamingjusömu og heilsusamlegra lífi

Fyrir byrjanda í jóga, getur sveigja líkamans í einhvers konar fimleikastellingu „downward dog“ verið eitthvað allt annað en afslöppun. Jóga lítur…

30 mínútna líkamsþjálfun sem hentar öllum

Þú keyptir flotta jógabuxur, fékkst þér Fitbit og segir við sjálfa/n þig, “þetta er mánuðurinn sem ég byrja að stunda…

5 ráð til að elska okkur sjálf og eiga heilbrigðan Valentínusardag.

Ef þú ert einhleyp(ur) getur Valentínusardagur verið vandræðalegur tími (þegar þú borðar heilt baðkar af rjómaís). Ef þú ert í…

VINSÆLASTAR

Hvernig Zinzino átti þátt í að bjarga ferli Söru Hector, ólympíugullverðlaunahafa í alpagreinum.

Þarf ég að taka blóðprufu áður en ég nota fæðubótarefni?

Hver líkami er einstakur. Engin ein regla gildir þegar það kemur að góðri heilsu. Lífsstíll þinn, næring og erfðafræði hafa…

Hvernig extra virgin ólífuolía eykur frásog Omega-3

Extra virgin ólífuolía er undirstaða í Miðjarðarhafsmataræði af mjög góðri ástæðu. Og það er ekki bara vegna þess að hún…

Hvernig þú getur bætt og endurheimt þarmaheilsuna þína svo þér líði vel yfir jólin

Þegar líður að lokum ársins hægist á öllu og við eyðum meiri tíma með fjölskyldunni. Þá fæst langþráð hvíld frá…

gelora news