Kannski finnst þér fiskur ekki góður. Gettu hvað, Omega-3 hylki eru ekki eina úrræðið!

 In Balance, Heilsa

Við skulum byrja á grundvallaratriðunum. Til að fá rétta magnið af Omega-3 er ekki nóg að taka einfaldlega lýsi. Þegar talið berst að Omega-3 þarf líka að ræða um Omega-6. Af öllum þeim ólíku gerðum fitusýra sem eru til, þá eru aðeins þessar tvær taldar nauðsynlegar mannfólki – og líkaminn þinn getur ekki búið þær til. Lykillinn er að gæta jafnvægis í mataræði!

Þar sem líkaminn getur ekki myndað Omega-6 og Omega-3 á eigin spýtur eru báðar þessa fjölómettuðu fitusýrur afar mikilvægur hluti af mataræði þínu.

Vitað er að Omega-6 stuðlar að eðlilegum vexti og þroska og er mikilvæg fyrir heilbrigði hárs, húðar og beina. Helstu uppsprettur hennar eru flestar grænmetisolíur, hnetur og dýraafurðir. Omega-3 hefur góð áhrif á starfsemi heilans1)DHA stuðlar að viðhaldi eðlilegrar heilastarfsemi. Fullyrðinguna má aðeins að nota um matvæli sem innihalda a.m.k. 40 mg af DHA í hverjum 100 g og fyrir hverjar 100 kílókaloríur. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn sé upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af DHA. Inntaka dókósahexensýru (DHA) mæðra stuðlar að eðlilegum heilaþroska hjá fóstrum og börnum sem eru á brjósti. Veita skal barnshafandi konum og konum með börn á brjósti upplýsingar þess efnis að dagleg inntaka DHA þurfi að vera 200 mg til viðbótar við ráðlagðan dagskammt af Omega-3 fitusýrum fyrir fullorðna, þ.e. 250 mg af DHA og EPA. Fullyrðinguna má aðeins nota um matvæli sem veita a.m.k. 200 mg af DHA daglega., hefur góð áhrif á skap, húð og hjartað2)EPA og DHA stuðla að eðlilegri starfsemi hjartans. Þessa fullyrðingu má aðeins nota um matvæli sem innihalda a.m.k það magn af EPA og DHA sem tilgreint er í fullyrðingunni INNIHELDUR Omega-3 FITUSÝRUR samkvæmt upptalningu í Viðauka við reglugerð (EB) nr. 1924/2006. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn skuli upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af EPA og DHA.. Hana er helst hægt að finna í fituríku fiskmeti á borð við lax, sardínur, makríl, þörunga, ostrur, túnfisk og rækjur. Að ná jafnvægi milli þessara tveggja nauðsynlegu fitusýra í mataræðinu okkar getur verið vandasamt. Þar sem vestrænt mataræði inniheldur of mikið af Omega-6 er hætt við fitusýrurnar séu í ójafnvægi hjá okkur. Hvernig náum við þá réttu hlutfalli milli Omega-6 og Omega-3 svo heilsa okkar verði betri?

Það er jafnvægislist

Vísindamenn áætla að fyrir iðnvæðingu matvælaframleiðslu á síðustu öld hafi hlutfall Omega-6 og Omega-3 fitu í mataræði verið á milli 1:1 og 4:1.2 að meðaltali. Í dag er áætlað að hlutfallið sé á milli 10:1 og 20:1 í Bandaríkjunum og hefur það aldrei verið hærra.

Er þá eitthvað annað til ráða en að háma í sig fisk, grænmeti, hnetur og fræ á hverjum einasta degi til að koma líkamanum í jafnvægi? Hið nýja svið lyfjafræðilegrar næringar hefur getið af sér ýmsar sérsniðnar vörur sem beisla kraft virkra næringarefna í matvælum til að hjálpa okkur að yfirstíga ókosti nútímalegs mataræðis. Jafnvægisáætlun Zinzino býður upp á röð prófaðra og náttúrulegra vara sem hjálpa okkur að stilla Omega-6:3 hlutfallið þannig að það verði eins og best verður á kosið*. BalanceOil+ er Polyphenol Omega Balance fæðubótarefni sem samanstendur af úrvalsblöndu olía sem eru unnar úr villtum smáfiski og sérvalinni hágæða jómfrúarólífuolíu sem er auðug af ólífu-pólýfenólum, Omega-3 and D3-vítamíni. Olíurnar eru örugg leið til að koma á jafnvægi á EPA + DHA-gildum og viðhalda góðu Omega-6:3 jafnvægi í líkamanum og vernda um leið frumurnar gegn oxun.

Náðu árangri á fjórum mánuðum

Einn stærsti kosturinn við EPA og DHA Omega-3 fitusýrur er að þær hjálpa við að viðhalda eðlilegri starfsemi heilans3)DHA stuðlar að viðhaldi eðlilegrar heilastarfsemi. Fullyrðinguna má aðeins að nota um matvæli sem innihalda a.m.k. 40 mg af DHA í hverjum 100 g og fyrir hverjar 100 kílókaloríur. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn sé upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af DHA. Inntaka dókósahexensýru (DHA) mæðra stuðlar að eðlilegum heilaþroska hjá fóstrum og börnum sem eru á brjósti. Veita skal barnshafandi konum og konum með börn á brjósti upplýsingar þess efnis að dagleg inntaka DHA þurfi að vera 200 mg til viðbótar við ráðlagðan dagskammt af Omega-3 fitusýrum fyrir fullorðna, þ.e. 250 mg af DHA og EPA. Þessa fullyrðingu má aðeins nota um matvæli sem veita a.m.k. 200 mg af daglegum skammti DHA.. Þetta er sérlega mikilvægt fyrir barnshafandi konur því DHA stuðlar að eðlilegum heilaþroska í fóstri4)DHA stuðlar að viðhaldi eðlilegrar heilastarfsemi. Fullyrðinguna má aðeins að nota um matvæli sem innihalda a.m.k. 40 mg af DHA í hverjum 100 g og fyrir hverjar 100 kílókaloríur. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn sé upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af DHA. Inntaka dókósahexensýru (DHA) mæðra stuðlar að eðlilegum heilaþroska hjá fóstrum og börnum sem eru á brjósti. Veita skal barnshafandi konum og konum með börn á brjósti upplýsingar þess efnis að dagleg inntaka DHA þurfi að vera 200 mg til viðbótar við ráðlagðan dagskammt af Omega-3 fitusýrum fyrir fullorðna, þ.e. 250 mg af DHA og EPA. Þessa fullyrðingu má aðeins nota um matvæli sem veita a.m.k. 200 mg af daglegum skammti DHA.. Omega-3 fitusýrur eru einnig mikilvægar fyrir heilbrigði hjartans5)EPA og DHA stuðla að eðlilegri starfsemi hjartans. Þessa fullyrðingu má aðeins nota um matvæli sem innihalda a.m.k það magn af EPA og DHA sem tilgreint er í fullyrðingunni INNIHELDUR Omega-3 FITUSÝRUR samkvæmt upptalningu í Viðauka við reglugerð (EB) nr. 1924/2006. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn sé upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af EPA og DHA.), og hinar sérvöldu hágæða jómfrúarólífuolíur verja frumurnar þínar gegn oxun. Hýdroxýtýrósól, sem er unnið úr ólífum, hjálpar við að verja blóðlípíðin. Það er fituefni sem er að finna í blóðinu og líkamsvefjum, á borð við kólesteról eða þríglýseríð.

D3-vítamínið sem er fengið úr náttúrulegum efnum styrkir ónæmiskerfið. Ef það er tekið daglega tekur um fjóra mánuði að ná hinu æskilega 3:1 hlutfalli. Ef þú vilt sníða olíumeðferðina að þínum þörfum og fá mælingu á Omega-6:3 hlutfallinu þínu bendum við þér á Zinzino BalanceTest, en það er blóðdropaprufa sem þú getur tekið heima hjá þér á aðeins nokkrum mínútum. Hún veitir þér upplýsingar um fitusýrustöðuna þína og mælir ellefu mismunandi fitusýrur í blóðinu, og þú getur séð niðurstöðurnar þínar á netinu eftir um það bil tvær vikur. 

 

* Þessar fullyrðingar hafa ekki verið metnar af bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitinu (Food and Drug Administration). Þessari vöru er ekki ætlað að greina, meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir nokkurn sjúkdóm.

References

1 DHA stuðlar að viðhaldi eðlilegrar heilastarfsemi. Fullyrðinguna má aðeins að nota um matvæli sem innihalda a.m.k. 40 mg af DHA í hverjum 100 g og fyrir hverjar 100 kílókaloríur. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn sé upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af DHA. Inntaka dókósahexensýru (DHA) mæðra stuðlar að eðlilegum heilaþroska hjá fóstrum og börnum sem eru á brjósti. Veita skal barnshafandi konum og konum með börn á brjósti upplýsingar þess efnis að dagleg inntaka DHA þurfi að vera 200 mg til viðbótar við ráðlagðan dagskammt af Omega-3 fitusýrum fyrir fullorðna, þ.e. 250 mg af DHA og EPA. Fullyrðinguna má aðeins nota um matvæli sem veita a.m.k. 200 mg af DHA daglega.
2 EPA og DHA stuðla að eðlilegri starfsemi hjartans. Þessa fullyrðingu má aðeins nota um matvæli sem innihalda a.m.k það magn af EPA og DHA sem tilgreint er í fullyrðingunni INNIHELDUR Omega-3 FITUSÝRUR samkvæmt upptalningu í Viðauka við reglugerð (EB) nr. 1924/2006. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn skuli upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af EPA og DHA.
3, 4 DHA stuðlar að viðhaldi eðlilegrar heilastarfsemi. Fullyrðinguna má aðeins að nota um matvæli sem innihalda a.m.k. 40 mg af DHA í hverjum 100 g og fyrir hverjar 100 kílókaloríur. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn sé upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af DHA. Inntaka dókósahexensýru (DHA) mæðra stuðlar að eðlilegum heilaþroska hjá fóstrum og börnum sem eru á brjósti. Veita skal barnshafandi konum og konum með börn á brjósti upplýsingar þess efnis að dagleg inntaka DHA þurfi að vera 200 mg til viðbótar við ráðlagðan dagskammt af Omega-3 fitusýrum fyrir fullorðna, þ.e. 250 mg af DHA og EPA. Þessa fullyrðingu má aðeins nota um matvæli sem veita a.m.k. 200 mg af daglegum skammti DHA.
5 EPA og DHA stuðla að eðlilegri starfsemi hjartans. Þessa fullyrðingu má aðeins nota um matvæli sem innihalda a.m.k það magn af EPA og DHA sem tilgreint er í fullyrðingunni INNIHELDUR Omega-3 FITUSÝRUR samkvæmt upptalningu í Viðauka við reglugerð (EB) nr. 1924/2006. Fullyrðingin krefst þess að neytandinn sé upplýstur um að jákvæðu áhrifin fáist með daglegri inntöku á 250 mg af EPA og DHA.
Recommended Posts

Leave a Comment