Viss, kas jums jāzina par zarnu veselību

Zarnas jau sen tiek dēvētas par “otrajām smadzenēm”. Taču pēdējo gadu laikā sabiedrība ir izpratusi zarnu nozīmi vispārīgās veselības un labsajūtas kontekstā. Zarnās ir 500 miljoni neitronu, kuri tiek savienoti ar smadzenēm caur nervu sistēmu. Šīs svarīgās sistēmas cienīšana ir neatņemama atslēga organisma (un dzīves) līdzsvaram.

Veselīgas zarnu mikrofloras nozīme

Lielākā daļa no 40 triljoniem baktēriju, kuras mīt mūsu organismā, atrodas zarnās. To sauc par zarnu mikrobiotu. Mikrobiotas traucējumi rodas, lietojot noteiktus pārtikas produktus, antibiotikas, neuzņemot pietiekamu šķiedrvielu daudzumu un dzīvojot mazkustīgu dzīvesveidu.

Zarnu mikrobiota tiešā veidā ietekmē gremošanu, imūnsistēmu, cukura līmeni asinīs un daudzas citas funkcijas. Svarīgi zināt, ka ir iespējams atjaunot zarnu mikrobiotas līdzsvaru, lietojot pareizu uzturu un attiecīgā gadījumā stiprinošus uztura bagātinātājus, regulāri sportojot un ieturot dzīvesveidu ar minimālu stresu un toksīnu daudzumu.

Kar ir veselīga mikrobiota?

Mūsdienu uzturā nav tik daudz uzturvielu, kā senāk. Tajā ir daudz cukura, pārstrādātu pārtikas produktu un tukšu kaloriju, un vienlaikus maz šķiedrvielu un nepietiekami daudz Omega-3 taukskābju. Šie faktori izraisa neaizvietojamo taukskābju nelīdzsvarotību uzturā, kas var izraisīt traucējumus zarnu mikroflorā. To galvenokārt veido triljoniem mikroorganismu, kuri sastāv no baktērijām. Daļa šo baktēriju var būt labvēlīga, savukārt daļa to var būt kaitīga. Organismam ir nepieciešams līdzsvars, lai tas varētu pienācīgi funkcionēt. Veselīgas zarnu darbības pazīmes ir regulāra vēdera izeja, vēdera nepūšanās, kā arī gāzu un diskomforta neesamība.

Zarnu mikrobiotas uzlabošanu un veselīgu zarnu baktēriju uzturēšanu nosaka izpratne par uzņemto uzturu un zarnu optimālu darbību. Gremošanas sistēmai pienācīgi funkcionējot, organisms nereaģē negatīvi uz ēdienu un tādiem ārējiem kairinātājiem kā stress. Savukārt kuņģa problēmas, nogurums, tieksme pēc ēdiena un svara svārstības var būt iemesls tam, lai izpētītu zarnu traktu atjaunojošos līdzekļus.

Augu valsts izcelsmes ogļhidrāti pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru. Uzņemiet daudzveidīgu uzturu, tostarp dārzeņus, pākšaugus, pupiņas, augļus un pilngraudu produktus. Palieliniet tādu šķiedrvielu, prebiotiķu un probiotiķu, fermentētu produktu un polifenolu uzņemšanu uzturā, kam ir augstas antioksidatīvās spējas.

Probiotiķi un prebiotiķi zarnu veselībai

Veidojot zarnu mikroflorai draudzīgu uztura plānu, ir noderīgi izprast atšķirību starp probiotiķiem un prebiotiķiem. Probiotiķi ir pārtikas produktu un uztura bagātinātāju sastāvā esoši dzīvi mikroorganismi, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Prebiotiķi ir šķiedrvielas, no kurām pārtiek šīs zarnu baktērijas. Zarnu veselību labvēlīgi ietekmē gan probiotiķi, gan prebiotiķi, lai aizsargātu organismu pret zarnās sastopamajām kaitīgajām baktērijām un sēnītēm.

Vai meklējat veidu, kā uzlabot zarnu mikrofloru ar uzturu? Lai uzņemtu prebiotiķus, lietojiet uzturā dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus — banānus, sīpolus, ķiplokus, artišokus, ogas, pākšaugus, pupiņas, zirņus, auzas, sparģeļus, puravus, ābolu mizas un cigoriņu saknes.

Palieliniet uzņemto probiotiķu daudzumu, lietojot uzturā tādus fermentētus produktus kā jogurts, kombuča, marinēti dārzeņi, miso zupa, skābēti kāposti, kimči, tempe un sojas pupiņas. Sastāvdaļu sarakstā meklējiet dzīvo baktēriju kultūras. Piemēram, bifidobaktērijas un laktobaktērijas.

Probiotiskie pārtikas produkti fermentācijas dēļ

Fermentēti pārtikas produkti ir lieliska izvēle zarnu veselībai tādēļ, ka rauga sēnītes vai baktērijas sašķeļ cukuru. Fermentēti pārtikas produkti un dzērieni tiek ražoti kontrolētas mikrobu augšanas un fermentu darbības veidā, kas pārnes dažas sastāvdaļas uz citiem savienojumiem.

Šie produkti ir vieglāk sagremojami, tie padara uzturvielas pieejamākas un palīdz atjaunot līdzsvaru zarnu mikroflorā.

Stratēģiska uzturvielu izvēle apvienojumā ar uz testiem balstītiem, zinātniski pierādītiem, dabīgiem uztura bagātinātājiem atjaunos jūsu zarnu mikrofloras (un jūsu) veselību.

Kā ZinoBiotic+ var palīdzēt?

Rūpējieties par savu zarnu veselību ar ZinoBiotic+ — tas ir īpaši piemeklēts astoņu veidu dabīgas izcelsmes pārtikas šķiedrvielu maisījums, kas atbalstīs labvēlīgo baktēriju vairošanos zarnās. Tas veicina veselīgu vēdera izeju, samazina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas un palīdz uzturēt labu holesterīna līmeni*.

Šis diētisko šķiedrvielu maisījums nesatur glutēnu, tas ir keto draudzīgs, nesatur ĢMO un piemērots vegāniem, un tas satur tādu dabīgu sastāvdaļu kombināciju, kas bieži vien nav sastopamas standarta uzturā.

Sniedziet savām zarnām atbilstīgu uzturu, lai pilnībā izmantotu ķermeņa potenciālu. Radiet līdzsvaru pasaulē, sākot ar sava ķermeņa ekosistēmu. ZinoBiotic+ ir pieejams pulvera maisījuma veidā un to var pievienot smūtijiem, pārkaisīt jogurtam vai iemaisīt ūdenī vai sulā.

Aplūkojiet šo zarnu mikrofloras veselībai labvēlīgo recepti šeit.

^{* Šos apgalvojumus nav vērtējusi Pārtikas un zāļu administrācija. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, dziedētu vai novērstu jebkādu slimību.}