Kas ir veselīgas zarnas, un kāpēc zarnu mikrobioms ir svarīgs?

 In Immune Supplement, Veselība

“Mana iekšējā sajūta” (“Gut feeling”) nav tikai izteiciens. Mūsu zarnas ne bez iemesla tiek sauktas par otrām smadzenēm. Smadzenes un zarnas ir cieši saistītas ar plašu neironu tīklu un ķīmisku vielu un hormonu “nervu lielceļu”. Tas nodrošina nepārtrauktu atgriezenisko saiti un paziņojumus par to, cik izsalkuši mēs esam, vai cik stipru stresu ciešam.

Lai novērtētu smadzeņu, zarnu un veselības saistību, ievērojiet, kā ķermenis reaģē, piemēram, uz raizēm vai stresu. Nereti tas rada gremošanas traucējumus, kas liek doties uz tualeti.

Ja zarnas ir veselas, ikdienas vēdera izeja ir bez nosprostojumiem vai sāpēm. Nav uzpūšanās, gāzes, aizcietējuma vai caurejas. “Laimīgas” zarnas nozīmē arī baktēriju, jeb mikrobu labu līdzsvaru zarnu traktā. Zarnu mikrobioms palīdz uzsūkties uzturvielām (un tātad enerģijai) un cīnīties ar kaitīgiem vīrusiem.

Visbiežākie zarnu veselības traucējumu cēloņi

Regulāras gāzes pēc ēšanas, pārmērīgas atraugas, dedzināšana un nogurums pēc maltītes – tās visas ir gremošanas sistēmas likstu pazīmes. Bet kas izraisa šīs problēmas? Vēdera problēmas var izraisīt baktēriju pieaugums, nesagremots ēdiens līdz brīdim, kad tas sasniedz resno zarnu, daļēja pārtikas sagremošana (fermentēta un sapuvusi), mazs žults un enzīmu daudzums, uzturvielu trūkums un slikta ēdiena sakošļāšana.

Zarnu veselības nozīme vispārējai labsajūtai 

Gastrointestinālā funkcionēšana nav tikai sistēma, kas darbojas pati par sevi. Tā ietekmē visa ķermeņa veselību. Zarnu veselības stāvokli ietekmē daudzi apstākļi – daudzi no tiem var jūs pārsteigt, piemēram, jūsu garastāvoklis. Zarnu mikrofloras baktēriju funkcija ir labas veselības dzinējspēks, un gremošanas sistēmā tām ir galvenā loma.

Kā uzlabot zarnu imunitāti un to mikrobiomu

Ir daudzas labas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu vispārējo veselību ar zarnu veselības uzlabošanas palīdzību. Atsakieties no pārstrādātiem produktiem un turieties pārtikas lielveikalu daļā, kur atrodas visa īstā pārtika. Dzeriet ūdeni, regulāri vingrojiet, iesaistieties spriedzi mazinošās aktivitātēs un pozitīvos miega paradumos. Lietojiet probiotiķus, fermentētus produktus un probiotiskas šķiedrvielas. Un, protams, izvairieties no smēķēšanas un indīgu produktu iedarbības, kas vēderā izraisa haosu.

Ēdiet kā Vidusjūras reģiona iedzīvotājs

Pārtika, kas tiek uzskatīta vai apzīmēta kā “veselīga” ne vienmēr ir laba arī zarnu darbībai. Piena produkti, sojas produkti vai gaļas aizvietotāji ir labi piemēri. Ja problēmas ir hroniskas, ir vērts rakstīt ēšanas dienasgrāmatu, un izsekot tam, kā gremošanas sistēma uzvedas.

Ievērojiet tīru un veselīgu diētu, kurā ir daudz šķiedrvielu1)A claim that a food is high in fiber, and any claim likely to have the same meaning for the consumer, may only be made where the product contains at least 6 g of fiber per 100 g or at least 3 g of fiber per 100 calories., piemēram, Vidusjūras diētu, un atbalstiet to ar uztura bagātinātājiem zarnu mikrofloras līdzsvaram, piemēram, ZinoBiotic+. Tas ir pielāgots astoņu dabīgu šķiedrvielu maisījums2)Oat grain fiber contributes to an increase in fecal bulk. The claim may be used only for food which is high in that fiber as referred to in the claim HIGH FIBER as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.. Pret sagremošanu izturīga ciete3)Replacing digestible starches with resistant starch in a meal contributes to a reduction in the blood glucose rise after that meal. The claim may be used only for food in which digestible starch has been replaced by resistant starch so that the final content of resistant starch is at least 14 % of total starch. no veseliem graudiem, inulīns no cigoriņu saknēm, beta glikāni4)Beta glucans contribute to the maintenance of normal blood cholesterol levels. The claim may be used only for food which contains at least 1 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these sources per quantified portion. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these beta glucans. no auzām un frukto-oligosaharīdi (FOS), arī no cigoriņu saknēm, un psyllium sēnalas.  ZinoBiotic+ veicina veselīgu zarnu funkciju, samazina uzpūšanās sajūtu un palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni.*

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

References

1 A claim that a food is high in fiber, and any claim likely to have the same meaning for the consumer, may only be made where the product contains at least 6 g of fiber per 100 g or at least 3 g of fiber per 100 calories.
2 Oat grain fiber contributes to an increase in fecal bulk. The claim may be used only for food which is high in that fiber as referred to in the claim HIGH FIBER as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.
3 Replacing digestible starches with resistant starch in a meal contributes to a reduction in the blood glucose rise after that meal. The claim may be used only for food in which digestible starch has been replaced by resistant starch so that the final content of resistant starch is at least 14 % of total starch.
4 Beta glucans contribute to the maintenance of normal blood cholesterol levels. The claim may be used only for food which contains at least 1 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these sources per quantified portion. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these beta glucans.
Recent Posts

Leave a Comment