Gezondheid |

Welke supplementen hebben veganisten nodig? Wat houdt een plantaardig dieet in?

Steeds meer mensen worden veganist of spelen met het idee om veganist te worden. Tegenwoordig zijn er meer vlees- en zuivelalternatieven dan ooit tevoren, maar met het oog op deze verandering in voeding, is het belangrijk om de verschillende veganistische voedingsbehoeften te begrijpen. Krijgt u alle vitaminen en mineralen die u nodig heeft binnen met een vegetarisch of veganistisch plantaardig dieet?

Er zijn een enkele essentiële voedingsstoffen die u niet uit planten kunt halen en waar u op moet letten als u overschakelt op veganistische dieet. Vitamine B12 wordt meestal beschouwd als het belangrijkste veganistische vitaminesupplement om het B12-niveau in uw lichaam op peil te houden, maar er zijn nog enkele andere vitamines waar u rekening mee moet houden. Hieronder vindt u een beknopt overzicht waarmee u uw plantaardig dieet aan kunt vullen.

Vitamine B12

Een essentiële voedingsstof als aanvulling op een plantaardig dieet dat van cruciaal belang is voor de neurologische functie, het behouden van een normale hersenfunctie en een gezond immuunsysteem en zelfs voor de aanmaak van bloedcellen en DNA. Het is van nature afkomstig van niet-veganistische bronnen zoals vlees, vis, melk, kaas en eieren.

Selenium

Selenium is een essentieel sporenmineraal dat belangrijk is voor veel lichaamsprocessen, waaronder de cognitieve functie, een gezond immuunsysteem en de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. De beste natuurlijke, veganistische bron van selenium zijn paranoten.

Vitamine D

Ook wel het ‘zonlicht’ vitamine genoemd omdat de zon onze beste natuurlijke bron van vitamine D is. Het is een essentiële vitamine voor vegetariërs, vooral voor de gezondheid van de botten en de spierfunctie. Het is ook belangrijk voor een sterk immuunsysteem.

Calcium

Dit mineraal speelt een rol in veel basisfuncties van uw lichaam en ondersteunen uw bloedcirculatie, spierbewegingen en hormoonafgifte. Calcium is een belangrijk onderdeel van de gezondheid van tanden en botten. Uw botten zijn het calciumreservoir van uw lichaam. Calcium komt van nature uit melk, kaas en groene bladgroenten.

Jodium

Jodium is afkomstig uit zuivel en vis en ondersteunt de schildklierfunctie en de vruchtbaarheid. Het is moeilijk voor veganisten om jodium uit hun dagelijkse dieet te halen, tenzij de planten in jodiumrijke grond worden verbouwd.

Zink

Zink ondersteunt uw immuunsysteem en is een voedingsstof die overal in het lichaam voorkomt. Het meeste zink vindt u in vlees en gevogelte, maar u vindt het ook in kikkererwten, linzen en bonen.

Magnesium

Magnesium is belangrijk voor veel processen in het lichaam, waaronder de regulering van de spier- en zenuwfunctie, de bloedsuikerspiegel, de bloeddruk en de aanmaak van eiwitten, botten en DNA. Pure chocolade, avocado en noten zijn natuurlijke bronnen van magnesium.

Vitamine K2

Deze veganistische vitamine is een van de meer onzichtbare voedingsstoffen die een potentiële krachtspeler zou kunnen zijn in een vegetarisch dieet, voor wat betreft de bloedstolling, bot- en hartgezondheid. Kom normaalgesproken alleen voor in dierlijk voedsel en gefermenteerd voedsel.

Essentiële vetzuren

De Omega-3 vetzuren, DHA en EPA, zijn noodzakelijk voor het behoud van een gezond hart en gezonde hersenen. Het zijn de bouwstenen voor vele normale lichaamsfuncties. Veel voorkomende veganistische Omega-3 bronnen zijn onder meer algen, chiazaad, lijnzaad, walnoten en hennepzaad.

Allemaal natuurlijke ingrediënten + BalanceOil+ Vegan Supplement

Een sterk verrijkt veganistisch dieet kan in veel van uw voedingsbehoeften voorzien, maar u zou plantaardige supplementen kunnen overwegen om de gaten op te vullen. Pas echter op voor de zogenaamde “gezonde” veganistische voedingsmiddelen die teveel zijn bewerkt. Ga voor natuurlijke biologische voeding.

Wat supplementen betreft, kunt u als eerste uw vetzuurstatus controleren met de Zinzino BalanceTest en uw arts raadplegen. Kijk eens naar producten zoals de BalanceOil+ Vegan van Zinzino. Het maakt deel uit van hun kenmerkende assortiment BalanceOils, gebaseerd op een wetenschappelijk gecertificeerde maatstaf van extra vergine olijfolie, natuurlijke visolie en vitamine D3. Zij leveren de belangrijke essentiële vetzuren, die anders moeilijk te bereiken zijn via een plantaardig dieet.

BalanceOil+ Vegan is een volledig natuurlijke mariene micro-algenolie met een hoog gehalte aan EPA, DHA en DPA, vroegtijdig geoogste extra vergine olijfolie (OA en polyfenolen), echiumzaadolie (SDA, ALA, GLA), en veganistische vitamine D3. Met 15+ EFSA-gezondheidsvoordelen doet BalanceOil+ Vegan wonderen voor het lichaam, waaronder het beschermen van cellen tegen oxidatie1, en het ondersteunen van een normale hersenfunctie2, hartfunctie3 en weerstand4.

Supplementen voor veganisten met het handelsmerk van The Vegan Society.

Om uiteindelijk de meest essentiële vitaminen en mineralen in één keer toe te voegen aan uw veganistische dieet, kunt u Zinzino’s veganistische, volledig natuurlijke geavanceerde immuun- en voedingssupplement, Xtend+ overwegen. Het is perfect te combineren met BalanceOil+ Vegan en om uw veganistische dieet te stimuleren. Xtend+ bevat een reeks actieve ingrediënten uit bronnen zoals rijst, aardappel, kokosnoot, en extracten van kurkumawortel, tomaat, broccoli, en zeewier. Ga op zoek naar door veganisten goedgekeurde voedingssupplementen die het dieet verrijken en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor elke vitamine en voedingsstof bevatten.

* Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de ‘Food and Drug Administration’. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.

  1. Olijfolie polyfenolen dragen bij aan de bescherming van bloedlipiden tegen oxidatieve stress. De vervanging van verzadigde vetten in de voeding door onverzadigde vetten draagt bij aan de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed.  Oliezuur is een onverzadigd vet. De claim mag alleen worden gebruikt voor olijfolie die ten minste 5 mg hydroxytyrosol bevat en de derivaten daarvan (bijv. oleuropeïnecomplex en tyrosol) per 20 g olijfolie. Om de claim te dragen, moet informatie worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 20 g olijfolie.
  2. DHA draagt bij aan het behoud van de normale hersenfunctie. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat ten minste 40 mg DHA per 100 g en per 100 kcal bevat. Om de claim te dragen, moet informatie worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 250 mg DHA. De inname van docosahexaeenzuur (DHA) draagt bij aan de normale hersenontwikkeling van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen. Informatie moet worden verstrekt aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname van Omega-3 vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen: 250 mg DHA en EPA. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedsel dat een dagelijkse inname biedt van ten minste 200 mg DHA.
  3. DHA en EPA dragen bij aan de normale functie van het hart. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedingsmiddelen die ten minste één bron van EPA en DHA bevatten zoals bedoeld in de claim BRON VAN Omega-3 VETZUREN, zoals opgenomen in de bijlage bij Verordening (EG) nr. 1924/2006. Om de claim te dragen, moet informatie worden verstrekt aan de consument dat het positieve effect wordt verkregen met een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
  4. Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. De claim mag alleen worden gebruikt voor voedingsmiddelen die ten minste één bron van vitamine D bevatten zoals bedoeld in de claim BRON VAN vitamine D, zoals opgenomen in de bijlage bij Verordening (EG) nr. 1924/2006
gelora news

Lees meer over deze producten

BalanceOil+ Vegan
BalanceOils
Protect+
Xtend+
Viva+