Wat is zijn gezonde darmen en waarom is het darmmicrobioom belangrijk?

 In Gezondheid, Immune Supplement

Een ‘onderbuikgevoel’ hebben is niet zomaar een uitdrukking. Onze darmen worden niet voor niets het tweede brein genoemd. De hersenen en de darmen zijn nauw met elkaar verbonden door een uitgebreid netwerk van neuronen en een ‘zenuwbaan’ van chemicaliën en hormonen. Dit zorgt voor constante feedback en communicatie over hoeveel honger we hebben of hoe gestrest we ons voelen.

Om het verband tussen de hersenen en de gezondheid van de darmen vast te stellen kunt u bijvoorbeeld kijken naar de reactie van het lichaam op angst. Het is niet ongebruikelijk dat iemand last krijgt van de spijsvertering waardoor hij naar het toilet moet.

Bij gezonde darmen hoort een dagelijkse stoelgang zonder verstoppingen of pijn. Geen opgeblazen gevoel, gasvorming, verstopping of diarree. ‘Blije’ darmen hebben ook een goed evenwicht van de bacteriën, of microben, in het maagdarmkanaal. Het darmmicrobioom helpt bij de opname van voedingsstoffen (en dus energie) en de bestrijding van schadelijke virussen.

De meest voorkomende oorzaken van darmproblemen

Constant winderigheid na de maaltijd, veel boeren, brandend maagzuur en vermoeidheid na de maaltijd zijn allemaal tekenen van spijsverteringsproblemen. Maar wat veroorzaakt deze problemen? Buikproblemen kunnen worden veroorzaakt door teveelbacterie (voedsel wat nog niet is verteerd tegen de tijd dat het de dikke darm bereikt), voedsel wat gedeeltelijk is verteerd (gefermenteerd en bedorven), een tekort aan gal, enzymen en voedingsstoffen, en slecht kauwen.

Het belang van gezonde darmen voor het algehele welzijn 

De maag- en darmwerking is niet een geïsoleerd systeem. Het heeft invloed op de gezondheid van het hele lichaam. Tientallen factoren, waarvan vele verrassende zoals ons humeur, spelen een rol bij een gezonde darmfunctie. De microbiële functie is de drijvende kracht achter een goede gezondheid en voeding speelt een belangrijke rol.

Zo kunt u de immuniteit van de darmen en het microbioom verbeteren

Er zijn meer dingen die u kunt doen om van de kracht van gezonde darmen te profiteren. Eet minder bewerkte voeding en haal uw eten bij de supermarkt (waar goede voedingsmiddelen verkrijgbaar zijn). Blijf gehydrateerd, oefen regelmatig, neem deel aan ontspannende activiteiten en zorg voor goede slaapgewoonten. Eet probiotica, gefermenteerde voeding en prebiotische vezels. En vermijd natuurlijk roken en giftige producten die grote schade aanrichten aan de maag.

Eet zoals mensen in het Middellandse Zeegebied

Voedingsmiddelen die als “gezond” worden beschouwd of bestempeld, zijn niet altijd goed voor de darmen. Zuivel, producten op basis van soja en vleesvervangers zijn bijvoorbeeld goede voedingsmiddelen. Voor chronische problemen is het de moeite waard een voedseldagboek bij te houden om na te gaan hoe de spijsvertering zich gedraagt.

Volg een natuurlijk, gezond dieet met veel vezels1)A claim that a food is high in fiber, and any claim likely to have the same meaning for the consumer, may only be made where the product contains at least 6 g of fiber per 100 g or at least 3 g of fiber per 100 calories., zoals het mediterrane dieet, en ondersteun dit dieet met voedingssupplementen die de darmen in balans brengen zoals ZinoBiotic+. Het is een speciale mix van acht natuurlijke voedingsvezels2)Oat grain fiber contributes to an increase in fecal bulk. The claim may be used only for food which is high in that fiber as referred to in the claim HIGH FIBER as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.. resistent zetmeel3)Replacing digestible starches with resistant starch in a meal contributes to a reduction in the blood glucose rise after that meal. The claim may be used only for food in which digestible starch has been replaced by resistant starch so that the final content of resistant starch is at least 14 % of total starch. uit volle granen voor de spijsvertering, inuline uit cichoreiwortel, bèta-glucanen4)Beta glucans contribute to the maintenance of normal blood cholesterol levels. The claim may be used only for food which contains at least 1 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these sources per quantified portion. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these beta glucans. uit haver, en fructo-oligosacharide (FOS) eveneens uit cichoreiwortel en psylliumschil.  ZinoBiotic+ bevordert een gezonde darmfunctie, vermindert een opgeblazen gevoel en helpt u bij het behouden van een normaal cholesterolgehalte.*

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

References

1 A claim that a food is high in fiber, and any claim likely to have the same meaning for the consumer, may only be made where the product contains at least 6 g of fiber per 100 g or at least 3 g of fiber per 100 calories.
2 Oat grain fiber contributes to an increase in fecal bulk. The claim may be used only for food which is high in that fiber as referred to in the claim HIGH FIBER as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.
3 Replacing digestible starches with resistant starch in a meal contributes to a reduction in the blood glucose rise after that meal. The claim may be used only for food in which digestible starch has been replaced by resistant starch so that the final content of resistant starch is at least 14 % of total starch.
4 Beta glucans contribute to the maintenance of normal blood cholesterol levels. The claim may be used only for food which contains at least 1 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these sources per quantified portion. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these beta glucans.
Recent Posts

Leave a Comment