Hva er en sunn tarm, og hvorfor er tarmmikrobiomet viktig?

 In Helse, Immuntilskudd

Å ha en «magefølelse» er ikke bare et uttrykk. Tarmen vår kalles den andre hjernen av en god grunn. Hjernen og tarmen er nært forbundet med et omfattende nettverk av nevroner og en «nervevei» bestående av kjemikalier og hormoner. Dette gir konstante tilbakemeldinger og kommunikasjon om hvor sultne vi er eller hvor stressede vi føler oss.

For å forstå hjerne-tarm-helseforbindelsen, kan du legge merke til hvordan kroppen reagerer på for eksempel angst. Det er ikke uvanlig at noen opplever fordøyelsesforstyrrelser, noe som fører til en tur på toalettet.

Å ha en sunn tarm innebærer at den daglige avføringen skjer uten hinder eller smerte. Ingen oppblåsthet, luft i magen, forstoppelse eller diaré. En «lykkelig» tarm betyr også å ha en god balanse mellom bakterier, eller mikrober, i mage-tarmkanalen. Tarmmikrobiomet hjelper til med å absorbere næringsstoffer (og derfor energi) og bekjempe skadelige virus.

De vanligste årsakene til tarmhelseproblemer

Konstant luft i magen etter måltider, overdreven raping, halsbrann og tretthet etter måltider er alle tegn på fordøyelsesproblemer. Men hva forårsaker disse problemene? Mageproblemer kan være forårsaket av overvekst av bakterier (ufordøyd mat når den når tykktarmen), delvis fordøyelse (gjæret og forråtnet), lav galle og enzymer, næringsmangel og dårlig tygging.

Betydningen av god tarmhelse for det generelle velværet 

Mage-tarmfunksjon er ikke bare et system som fungerer isolert. Det påvirker helsen i hele kroppen. Det er en rekke forhold som spiller inn når det gjelder tilstanden til god helse – hvorav mange kan være overraskende, inkludert humøret vårt. Mikrobiell funksjon er drivkraften til god helse, og ernæringen spiller en nøkkelrolle.

Slik kan du forbedre tarmimmuniteten og mikrobiomet

Det er flere sentrale ting vi kan gjøre når det gjelder å maksimere god helse via tarmsystemet. Skjær ned på forbruket av behandlet mat og hold deg mest mulig til rene råvarer. Oppretthold en god væskebalanse, tren regelmessig, delta i stressreduserende aktiviteter og skap positive søvnvaner. Innta probiotika, fermentert mat og prebiotisk fiber. Og selvfølgelig, unngå røyking og eksponering mot giftige produkter som forårsaker kaos i magen.

Spis som om du bor ved Middelhavet

Matvarer som blir oppfattet eller merket som «sunne», er ikke alltid bra for tarmen. Meieriprodukter, soyabaserte produkter og kjøtt er gode eksempler på dette. For kroniske problemer er det fornuftig å føre en matdagbok og følge med på hvordan fordøyelsessystemet oppfører seg.

Følg et rent, sunt kosthold med mye fiber1)A claim that a food is high in fiber, and any claim likely to have the same meaning for the consumer, may only be made where the product contains at least 6 g of fiber per 100 g or at least 3 g of fiber per 100 calories., som f.eks. middelhavsdietten og støtt dette med tarmbalansering av kosttilskudd som ZinoBiotic+. Det er en skreddersydd blanding av åtte naturlige kostfibre2)Oat grain fiber contributes to an increase in fecal bulk. The claim may be used only for food which is high in that fiber as referred to in the claim HIGH FIBER as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.. fordøyelsesbestandig stivelse3)Replacing digestible starches with resistant starch in a meal contributes to a reduction in the blood glucose rise after that meal. The claim may be used only for food in which digestible starch has been replaced by resistant starch so that the final content of resistant starch is at least 14 % of total starch.fra fullkorn, inulin fra cikoriarot, betaglukan4)Beta glucans contribute to the maintenance of normal blood cholesterol levels. The claim may be used only for food which contains at least 1 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these sources per quantified portion. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these beta glucans. fra havre og frukto-oligosakkarid (FOS) også fra cikoriarot og psylliumskall.  ZinoBiotic+ fremmer sunne tarmfunksjoner, reduserer oppblåsthet og hjelper deg med å opprettholde normale kolesterolnivåer.*

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

References

1 A claim that a food is high in fiber, and any claim likely to have the same meaning for the consumer, may only be made where the product contains at least 6 g of fiber per 100 g or at least 3 g of fiber per 100 calories.
2 Oat grain fiber contributes to an increase in fecal bulk. The claim may be used only for food which is high in that fiber as referred to in the claim HIGH FIBER as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.
3 Replacing digestible starches with resistant starch in a meal contributes to a reduction in the blood glucose rise after that meal. The claim may be used only for food in which digestible starch has been replaced by resistant starch so that the final content of resistant starch is at least 14 % of total starch.
4 Beta glucans contribute to the maintenance of normal blood cholesterol levels. The claim may be used only for food which contains at least 1 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these sources per quantified portion. In order to bear the claim, information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of beta glucans from oats, oat bran, barley, barley bran, or from mixtures of these beta glucans.
Recent Posts

Leave a Comment