Zdrowie |

Jakich suplementów potrzebują weganie? Co oznacza dieta oparta na produktach roślinnych?

Coraz więcej osób przechodzi na dietę wegańską lub zastanawia się nad jej wprowadzeniem. Dziś mamy dostęp do większej liczby produktów roślinnych, które przypominają mięso i nabiał niż kiedykolwiek wcześniej. Ważne jest jednak, abyśmy wzięli również pod uwagę, że wraz ze zmianą diety na wegańską, mamy inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Czy możliwe jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, będąc na diecie opartej o produkty roślinne?

Przechodząc na weganizm, należy pamiętać o tym, że rośliny nie są w stanie dostarczyć nam niektórych potrzebnych składników odżywczych. Witamina B12 jest zwykle wymieniana jako najważniejszy suplement, który powinni stosować weganie, aby zachować odpowiedni poziom B12 w organizmie. Oprócz niej warto jednak zwrócić uwagę na kilka innych. Oto krótkie podsumowanie składników, które warto suplementować, będąc na diecie opartej o produkty roślinne.

Witamina B12

Niezbędny składnik odżywczy, który należy suplementować, stosując dietę roślinną. Jest on niezwykle ważny do poprawnego funkcjonowania układu nerwowego, zachowania funkcji mózgu oraz zdrowia układu odpornościowego. Ogrywa również ważną rolę podczas tworzenia komórek krwi i DNA. Naturalnie jest dostarczany ze źródeł innych niż roślinne, takich jak mięso, ryby, mleko, ser i jaja.

Selen

Selen to oligominerał bardzo ważny dla wielu procesów zachodzących w ciele, w tym funkcji kognitywnych, zdrowego układu odpornościowego i płodności, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Najlepszym naturalnym źródłem selenu są orzechy brazylijskie.

Witamina D

Nie bez powodu została nazwana „witaminą słońca” – promienie słoneczne to jej najlepsze naturalne źródło. Dla wegetarian jest niezbędna, szczególnie ze względu na wspomaganie funkcjonowania kości i mięśni. Jest również potrzebna do zachowania silnego układu odpornościowego.

Wapń

Minerał ten odgrywa ważną rolę przy wielu różnych funkcjach naszego organizmu, usprawniając krążenie krwi, poruszanie mięśniami i uwalnianie hormonów. Wapń to główny składnik zdrowych zębów i kości. W naszych kościach przechowywany jest wapń naturalnie pozyskiwany z mleka, sera i zielonych warzyw liściastych.

Jod

Jod, którego źródłem jest nabiał i ryby, wspomaga funkcjonowanie tarczycy i płodność. Dla wegan pobór wystarczającej ilości jodu jest bardzo trudny, chyba że spożywane rośliny rosną w ziemi o dużej zawartości jodu.

Cynk

Cynk to substancja odżywcza obecna w całym organizmie. Ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Najwięcej cynku dostarczamy organizmowi, jedząc mięso i drób, można go jednak znaleźć również w ciecierzycy, soczewicy i fasoli.

Magnez

Magnez jest ważnym składnikiem, wspierającym wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym optymalizację funkcjonowania mięśni i nerwów, poziomu cukru we krwi oraz ciśnienia krwi, a także tworzenie białek, kości i DNA. Naturalnymi źródłami magnezu są ciemna czekolada, awokado i orzechy.

Witamina K2

Ta wegańska witamina to jedna z bardziej tajemniczych składników odżywczych, która potencjalnie mogłaby odgrywać ważną rolę w diecie wegetariańskiej, w zakresie koagulacji krwi oraz zachowania zdrowia kości i serca. Można ją znaleźć tylko w odzwierzęcych i sfermentowanych produktach spożywczych.

Niezbędne kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe omega-3, DHA i EPA, są niezbędne do zachowania zdrowia serca i mózgu. Stanowią one budulec niezbędny podczas realizacji wielu funkcji organizmu. Ich najpopularniejsze źródła roślinne to algi, nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie i nasiona konopi.

W pełni naturalne składniki + suplement BalanceOil Vegan

Wzmocniona dieta wegańska może zaspokoić wiele potrzeb związanych z odżywianiem, ale warto rozważyć przyjmowanie suplementów wegańskich, aby ją uzupełnić. Trzeba oczywiście mieć świadomość, że zbyt przetworzone wegańskie dania reklamowane jako „zdrowe”, wcale takie nie są. Najlepiej wybierać produkty w pełni naturalne, w których zachowana została organiczna integralność.

Dobrym punktem rozpoczęcia przygody z suplementami jest Zinzino BalanceTest, który zmierzy poziom kwasów tłuszczowych, i konsultacja z lekarzem. Sprawdź różne produkty, takie jak BalanceOil+ Vegan marki Zinzino. Należy on do jednej z podstawowych linii firmy, BalanceOils, która została stworzona w oparciu o naukowo certyfikowanych badań oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, naturalnego tłuszczu rybiego i witaminy D3. Zawiera ona wszystkie potrzebne nam kwasy tłuszczowe, które trudno dostarczyć w pokarmach roślinnych.

BalanceOil+ Vegan to w pełni naturalny tłuszcz z mikroalg żyjących w morzu bogaty w EPA, DHA i DPA, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (OA i polifenole), olej z nasion żmijowca (SDA, ALA, GLA), i wegańska witamina D3. BalanceOil+ Vegan czyni cuda, zapewniając komórkom ochronę antyoksydacyjną, 1, wspierając optymalne funkcjonowanie mózgu2, serca3 i układu odpornościowego4.

Suplementy dla wegan ze znakiem The Vegan Society’s.

Ostatnim krokiem jest dodanie do pełnowartościowej diety roślinnej najbardziej niezbędnych witamin i minerałów. Warto przyjrzeć się wegańskiemu, w pełni naturalnemu, zaawansowanemu suplementowi Xtend+ marki Zinzino, odżywiającemu organizm i wspierającemu jego odporność. Wraz z BalanceOil+ Vegan stanowi doskonałe połączenie i wzbogacenie diety. Xtend+ zawiera mnóstwo składników aktywnych pozyskiwanych m.in. z ryżu, ziemniaków, kokosów, a także ekstrakty z korzenia kurkumy, pomidorów, brokułów i wodorostów. Szukaj suplementów diety przyjaznych dla wegan, które pomogą Ci wzbogacić dietę, i poznaj zalecane dzienne dawki witamin i składników odżywczych.

*Te twierdzenia nie zostały ocenione przez Agencję Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA). Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania i leczenia chorób ani zapobiegania im.

  1. Polifenole w oliwie z oliwek przyczyniają się do ochrony lipidów we krwi przed stresem oksydacyjnym. Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Kwas oleinowy jest tłuszczem nienasyconym. Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do oliwy z oliwek zawierającej przynajmniej 5 mg hydroksytyrozolu i jego pochodnych (np. kompleksu oleuropeiny i tyrozolu) na 20 g oliwy z oliwek. Aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 20 g oliwy z oliwek.
  2. DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności, która zawiera przynajmniej 40 mg DHA na 100 g i na 100 kcal. Aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie. Spożycie DHA przez matki przyczynia się do prawidłowego rozwoju mózgu u płodów i niemowląt karmionych piersią. Podaje się informację dla kobiet ciężarnych i karmiących matek, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dorosłych, tj.: 250 mg DHA i EPA. Takie oświadczenie dotyczy tylko żywności, która zapewnia spożycie przynajmniej 200 mg DHA dziennie.
  3. DHA i EPA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem EPA i DHA zgodnie z oświadczeniem ŹRÓDŁO KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3, wymienionym w załączniku do rozporządzenia (WE) nr 1924/2006. Aby oświadczenie mogło być stosowane, podaje się informację dla konsumenta, że korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie.
  4. Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Oświadczenie może być stosowane wyłącznie w odniesieniu do żywności będącej przynajmniej źródłem witaminy D zgodnie z oświadczeniem ŹRÓDŁO witaminy D, który znajduje się w Załączniku do Rozporządzenia (WE) nr 1924/2006.
gelora news

Dowiedz się więcej o tych produktach

BalanceOil+ Vegan
BalanceOils
Protect+
Xtend+
Viva+