Zdravie |

Aké výživové doplnky potrebujú vegáni? Čo znamená strava rastlinného pôvodu?

Stále viac a viac ľudí prechádza na vegánstvo alebo sa pohráva s myšlienkou prejsť na vegánstvo. V dnešnej dobe je na svete viacero alternatív mäsa a mliečnych výrobkov ako kedykoľvek predtým, ale čo sa týka prechodu na takýto typ stravovania, je dôležité porozumieť rôznym výživovým potrebám, ktoré sú s tým spojené. Je možné získať všetky potrebné vitamíny a minerály z vegetariánskej alebo vegánskej stravy?

Existuje niekoľko esenciálnych živín, ktoré z rastlinných zdrojov nezískate, a je potrebné si na to dávať pozor, keď prechádzate na vegánsku stravu. Výživový doplnok s vitamínom B12 sa zvyčajne označuje za vitamínový výživový doplnok číslo jeden pre vegánov, pretože pomáha udržiavať dostatočnú zásobu vitamínu B12 v organizme. Existujú však aj iné vitamíny, na ktoré treba myslieť. Tu uvádzame stručný prehľad výživových prvkov, ktoré by ste mali zvážiť ako doplnky stravy rastlinného pôvodu.

Vitamín B12

Esenciálna živina na doplnenie stravy, ktorá je nevyhnutná pre fungovanie nervových buniek, udržiavanie normálnej funkcie mozgu, zdravý imunitný systém a tvorbu krvných buniek a DNA. Zvyčajne sa získava zo zdrojov, ktoré nie sú vegánske, ako napríklad mäso, ryby, mlieko, syr a vajcia.

Selén

Selén je esenciálny stopový prvok, ktorý je dôležitý pre mnohé telesné procesy, vrátane kognitívnej funkcie, zdravého imunitného systému a plodnosti u žien aj mužov. Najlepším prírodným, vegánskym zdrojom selénu sú para orechy.

Vitamín D

Nazýva sa aj slnečný vitamín, pretože slnko je najlepším prírodným zdrojom vitamínu D. Je to esenciálny vitamín pre vegetariánov, najmä pre zdravie kostí a fungovanie svalov. Je dôležitý aj pre silný imunitný systém.

Vápnik

Tento minerál plní všestrannú úlohu pri základnom fungovaní vášho tela a podporuje krvný obeh, pohyb svalov a uvoľňovanie hormónov. Vápnik je základnou zložkou zdravých zubov a kostí. Vaše kosti sú zásobníkom vápnika v tele. Prirodzene ho získavame z mlieka, syra a zelenej, listovej zeleniny.

Jód

Jód, ktorý napomáha fungovaniu štítnej žľazy a podporuje plodnosť, získavame z mliečnych výrobkov a rýb. Ak rastliny nerastú v pôde bohatej na jód, vegáni ho z bežnej stravy získajú len ťažko.

Zinok

Zinok je prvok, ktorý sa nachádza v celom organizme, a pomáha vášmu imunitnému systému. Zinok zo stravy väčšinou získavame z mäsa a hydiny, ale nachádza sa aj v cíceri, šošovici a fazuli.

Horčík

Horčík je dôležitý pre fungovanie mnohých procesov prebiehajúcich v organizme, na reguláciu funkcie svalov a nervov, hladiny cukru v krvi a krvného tlaku, je súčasťou bielkovín, kostí aj DNA. Prirodzenými zdrojmi horčíka sú tmavá čokoláda, avokádo a orechy.

Vitamín K2

Tento vegánsky vitamín je jedným z tých menej populárnych, ale v prípade vegánskej stravy môže byť potenciálne silným hráčom čo sa týka zrážania krvi, zdravia kostí a srdca. Bežne sa nachádza len v živočíšnych a fermentovaných potravinách.

Esenciálne mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA sú dôležité na udržiavanie zdravého srdca aj mozgu. Sú to základné stavebné prvky pre mnohé základné funkcie organizmu a bežné vegánske zdroje omega-3 mastných kyselín sú riasy, chia semienka, ľanové semienka, vlašské orechy a konopné semienka.

Čisto prírodné zložky + výživový doplnok BalanceOil Vegan

Vegánska strava obohatená veľkým množstvom vitamínov a minerálov môže pokryť mnohé vaše výživové potreby, ale na doplnenie živín by ste možno mohli zvážiť aj výživové doplnky rastlinného pôvodu. Dávajte si však pozor na nadmerne spracované vegánske potraviny, ktoré sa tvária ako „zdravé“. Zamerajte sa na prírodné potraviny vyrobené v bio kvalite.

Čo sa týka výživových doplnkov, je dobré najprv skontrolovať svoj stav mastných kyselín prostredníctvom testu Zinzino BalanceTest a poradiť sa so svojím lekárom. Pozrite si výrobky, ako napríklad BalanceOil+ Vegan od spoločnosti Zinzino. Je súčasťou charakteristického radu výrobkov BalanceOil založených na vedecky overenom množstve extra panenského olivového oleja, prírodného rybieho oleja a vitamínu D3. Obsahuje dôležité esenciálne mastné kyseliny, ktoré je inak náročné získať zo stravy rastlinného pôvodu.

BalanceOil+ Vegan obsahuje čisto prírodný olej z morských mikro rias bohatý na EPA, DHA a DPA, extra panenský olivový olej z olív oberaných pred hlavným zberom (OA a polyfenoly), olej zo semien hadinca skorocelového (SDA, ALA, GLA) a vegánsky vitamín D3. BalanceOil+ Vegan s viac ako 15 zdravotnými prínosmi potvrdenými úradom EFSA robí s telom zázraky, chráni bunky pred oxidáciou1 a podporuje normálnu funkciu mozgu2, srdca3 a imunitu4.

Výživové doplnky pre vegánov s ochrannou známkou spoločnosti The Vegan Society.

Na doplnenie väčšiny esenciálnych vitamínov a minerálov do vašej vegánskej stravy len v jednom doplnku vyskúšajte vegánsky, čisto prírodný pokrokový výživový doplnok na podporu imunity Xtend+ od spoločnosti Zinzino. Tvorí dokonalý pár s výrobkom BalanceOil+ Vegan a výborne dopĺňa vegánsku stravu. Xtend+ obsahuje množstvo účinných látok zo zdrojov, ako je ryža, zemiaky, kokos a výťažky z kurkumy, paradajok, brokolice a chalúh. Nájdite výživové doplnky odobrené vegánmi, ktoré pomôžu vylepšiť stravu, a zistite si odporúčanú dennú dávku každého vitamínu a živiny.

* Tieto stanoviská neboli posúdené americkým úradom pre potraviny a lieky. Tento výrobok nie je určený na diagnostiku, ošetrenie, liečbu ani prevenciu chorôb.

  1. Polyfenoly olivového oleja prispievajú k ochrane krvných lipidov pred oxidačným stresom. Náhrada nasýtených tukov nenasýtenými tukmi v strave prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Kyselina olejová je nenasýtený tuk. Toto tvrdenie platí iba pre olivový olej, ktorý obsahuje minimálne 5 mg hydroxytyrozolu a jeho derivátov (napr. oleuropeínový komplex a tyrozol) na 20 g olivového oleja. Aby bolo možné splniť požiadavky tvrdenia, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 20 g olivového oleja.
  2. DHA prispieva k udržiavaniu prirodzenej funkcie mozgu. Toto tvrdenie sa môže vzťahovať iba na potraviny obsahujúce najmenej 40 mg DHA na 100 g a na 100 kcal. Aby bolo možné splniť požiadavky tvrdenia, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 250 mg DHA. Príjem kyseliny dokosahexaénovej (DHA) od matky prispieva k normálnemu vývoju mozgu plodu a dojčených detí. Tehotným a dojčiacim ženám bude poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 200 mg DHA nad rámec dennej odporúčanej dávky mastných kyselín omega-3 pre dospelých, t. j. 250 mg HDA a EPA. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré poskytujú denný príjem DHA vo výške aspoň 200 mg.
  3. EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré sú minimálne zdrojom EPA a DHA, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ omega-3 MASTNÝCH KYSELÍN uvedenom v dodatku k nariadeniu (ES) č. 1924/2006. Aby bolo možné splniť požiadavky nároku, musí byť spotrebiteľovi poskytnutá informácia o tom, že k dosiahnutiu priaznivého účinku dochádza pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA.
  4. Vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Toto tvrdenie platí iba pre potraviny, ktoré sú minimálne zdrojom vitamínu D, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ vitamínu D uvedenom v dodatku k nariadeniu (ES) č. 1924/2006
gelora news

Získajte viac informácií o týchto produktoch

BalanceOil+ Vegan
BalanceOils
Protect+
Xtend+
Viva+