Hur man får fin och ungdomlig, frisk hud på 30 dagar

Du har väl hört talesättet “du är vad du äter”. Tro inte att det är en myt som spridits av generationer av mödrar när de försökt få sina barn att äta grönsaker. 80 % av alla hudproblem har sitt ursprung i magen och det finns avsevärda vetenskapliga bevis för att vissa livsmedel påskyndar åldrandet, som socker, alkohol och bearbetade köttprodukter. Torr och kliande hud eller akne är hudens sätt att signalera att förhållandena på insidan inte är så fantastiska.

Huden är din yttersta skyddande barriär och den måste vara frisk för att kunna absorbera näringsämnen och skydda din kropp. Det är möjligt att äta dig till mer ungdomlig och frisk hud. Huden består av olika lager, som alla påverkas olika av de olika sorters mat och ingredienser du matar kroppen med. Koppla ihop din förändring av din livsstil med en högkvalitativ anti-aging-kräm som riktar sig mot rynkor, fina linjer och missfärgning (den extracellulära matrixen). Om du inte redan har lagt till ett serum i din hudvårdsrutin kanske du missar några riktiga bra motmedel mot åldrande hud. Serum är tunnare i konsistensen men innehåller en kraftig koncentration av aktiva ingredienser som kan tränga djupare in i hudens lager. En fuktighetskräm kan inte göra det oavsett hur mycket du har på. Använd Zinzinos Skin Serum morgon och kväll och lägg sedan till de här trettio livsmedlen i din kost. En ny sorts livsmedel varje dag låter väl görligt?

Vitaminer, mineraler, antioxidanter – jösses!

Vänta inte med att lägga till dessa hälsosamma och naturliga hudförstärkare till din inköpslista.

Avokado

Mmmm, tack och lov att avokado har rätt sorters fetter – enkelomättade och fleromättade. Välj detta näringsrika, A-vitaminrika mellanmål.

Ägg

Kollagen är en protein, och ägg är väldigt proteinrika. Hoppa inte över äggulorna, de innehåller mycket biotin och det älskar huden.

Katrinplommon

Få mer polyfenoler och kraftfulla antioxidanter genom att äta mumsiga katrinplommon.

Granatäpplefrön

Denna frukt innehåller kollagenförstärkande antioxidanter, antocyaniner och ellaginsyra.

Blåbär

Lägg till blåbär i dina acai-smoothies, de motverkar fria radikaler och får din hy att lysa.

Extra Jungfru Olivolja

Den har enkelomättade fetter som hjälper hudens bli mer elastisk och fastare.

Grönt te

Sätt på vattenkokaren och drick upp de kollagenförstärkande polyfenolerna. Ahh, andas.

Lax

Rikt på Omega-3-fetter, som bidrar mycket till en frisk hud. Denna utsökta och feta fisk är ett måste i din kost (liksom BalanceOil kan vi tillägga). 

Sardiner

De är också fullproppade med Omega-3-fettsyror.

Ostron

Vi hoppas att du gillar skaldjur. Ostron är nämligen en bra zinkkälla, vilket hjälper till att reparera och förnya celler.

Mörk choklad

Nej, det här är inte ett skämt: antioxidantprofilen för mörk choklad är bättre än för acaibär, blåbär och tranbär. Mörk choklad innehåller hudskyddande flavanoler.

Morötter

Den här grönsaken kommer att ge din hud lyster och skydda den mot solen. 

Sötpotatis

Sötpotatis är full med betakaroten, så räkna med att den gör din hud sötare.

Pumpa

Se till att huden ser lika fin ut när sommaren är över med den här höstgrönsaken. Pumpa är en jättebra källa till karotenoider.

Bladgrönsaker

Bladgrönsaker som grönkål och spenat är rika på C-vitamin och ökar kollagenproduktionen.

Paprika

Få lite nyttig, hudälskande C-vitamin från paprika.

Tomater

Vill du få en naturlig dos med C-vitamin kan du laga en bruschetta eller slänga i några tomater i din sallad.

Broccoli

Broccoli, som är rik på C-vitamin och K-vitamin, är bra för huden (och hjärtat, och ben).

Linfrön

Linförn är ett annat bra val för att naturligt ge kroppen mer Omega 3-fetter och fettsyran liponsyra, även känd som ALA. Fröna hjälper till att minska solrelaterade hudskador.

Valnötter

Valnötter innehåller E-vitamin, melatonin och polyfenoler så du får jättefin frisk hud som åldras långsammare.

Benbuljong

Vilken tur att något så nyttigt är så gott. Den magiska ingrediensen i en riktig brittisk söndagsstek. Benbuljong är proppfull med aminosyror, kollagen och mineraler.

Kanel

Denna lockande krydda innehåller mycket proanthocyanidiner, en klass av polyfenoler med kraftfulla antioxidantegenskaper.

Chilipeppar

De är heta, rika på C-vitamin och kommer att ge dig en energikick.

Ingefära

Vissa människor äter HEL INGEFÄRA för att det är så bra för dig. Den kemiska föreningen gingerol som finns i ingefäran saktar naturligt ner åldringsprocessen.

Shiitake-svamp

En jättebra källa till mineralen koppar. Äter du dessa svampar är det huden som vinner. Koppar hjälper kroppen att syntetisera och stabilisera proteiner i huden.

Edamamebönor

De är roliga att äta mellanmål och fulla av vitaminer och mineraler. Edamame innehåller isoflavoner, en grupp polyfenoler som stärker hudens skydd mot solbränneskador och inflammation.

Grapefrukt

En naturligt kraftfull källa till C-vitamin. Grapefrukt minskar cellskador och hjälper kroppen att producera mer kollagen.

Mango

Denna söta godsak är full med A-vitamin och karotenoider, vilket är bra för celltillväxt.

Linser

Polyfenolerna som finns i linser förhindrar oxidativ stress – en orsak till åldrande hud.

Acaibär

Denna supermat hjälper dig inte bara att minska tecknen på åldrande utan också göra ärr mindre tydliga och förhindra finnar och akneutbrott. Vad sägs om det?

Oj, titta på din långa, imponerande inköpslista nu! Din mage och din hud kommer att tacka dig.