Receptidéer för hälsosamma veganska smoothies

 In Recept

Det är viktigt att upprätthålla en balanserad, vegansk kost genom att äta rätt mängd och balans av näringsämnen. Mättande, växtbaserade ingredienser som dessa veganska smoothierecept, plus ett kosttillskott med polyfenoler för omegabalansen, är ett tvärgående sätt att tillgodogöra dig näringsämnen som kroppen behöver.

Det är här som produkter som Zinzinos synergistiska blandning av marin mikroalgolja kommer in. BalanceOil+ Vegan är ett enkelt sätt att få i dig ditt dagliga intag av Omega-3, Omega-9 och D-vitamin. Det är fritt från toxiner och genetiskt modifierade organismer, och är godkänt av The Vegan Society.

Du kan ta din dagliga dos av BalanceOil + Vegan som den är … eller så kan du blanda den i dessa måltidsliknande drycker.

Ska vi lära oss att göra veganska smoothies?

strawberry-smoothie

Frukost: Smoothie med jordgubbar, yoghurt och hampaprotein

Sparka igång din dag med denna väldigt veganska och väldigt smarriga smoothie. Här är vad du behöver:

  • 250 ml jordgubbar
  • 125 ml mjölkfri yoghurt
  • 20 ml hampafrön
  • 20–40 ml ren lönnsirap
  • 2.5 ml vaniljextrakt eller 1.25 ml malen kanel
  • 20–40 ml hampaprotein
  • 125 ml iskuber
  • 250 ml mandelmjölk (eller valfri vegansk mjölk)
  • Din dagliga dos av BalanceOil+ Vegan

Och du vet vad man ska göra nu. Mixa! Du kan lägga till granola för lite krispig konsistens. Snacka om ett enkelt sätt att laga till en vegansk smoothie.

cardamom-cinnamon-turmeric-iced-tea

Uppiggaren på eftermiddagen: Iste med kardemumma, kanel och gurkmeja 

Det finns så många sätt att beskriva denna dryck. Kryddigt iste … Te kryddat med chia … Iste med guldmjölk … Iste med masala … En receptidé för din veganska favoritsmoothie som också är glutenfri.

Detta är den perfekta uppiggande drycken vid 15.00-tiden. Den är mild med en explosion av exotiska smaker som väcker dig till liv. Denna sammansättning är en kryddig version av thailändskt iste med gurkmeja.

Lägg till dessa ingredienser i din inköpslista:

För chai-te:

  • 750 ml vatten
  • 20–40 ml lösbladste
  • 1.25 ml chai-krydda (eller en stor nypa kardemumma, kanel och svartpeppar)
  • 2.5 ml riven ingefära
  • En nypa stevia (baserat på din personliga preferens för sötma)
  • 20 ml ren lönnsirap
  • Din dagliga dos av BalanceOil+ Vegan

Och mjölken med gurkmeja:

  • 250 ml kokosmjölk (eller valfri vegansk mjölk)
  • 1.25 ml gurkmeja
  • 1.25 ml malen kanel
  • En nypa stevia (baserat på din personliga preferens för sötma)
  • Iskuber

Börja med ingredienserna till teet först, och blanda dem i en kastrull. Sjud i två minuter, sila och ställ åt sidan. När det har svalnat, ta ett smakprov för att känna sötman.

Blanda kokosmjölken med gurkmeja, kanel och stevia. Värm upp mjölken för att få fram smakerna. Tillsätt isbitar och teblandningen upp till ¾ av ett högt glas, och servera sedan med mjölken med gurkmeja.

vanilla-banana-smoothie

Efterrätten: Milkshake med vanilj och dadlar (mandlar) 

Var beredd på att detta kommer att bli din nya veganska favoritefterrätt. Ta dessa ingredienser:

  • 250 ml mandelmjölk (eller valfri vegansk mjölk)
  • 1 stor fryst banan
  • 3–4 stora dadlar (mjuka och färska)
  • 4–5 iskuber
  • 5 ml vaniljextrakt
  • Din dagliga dos av BalanceOil+ Vegan

Kombinera ingredienserna i mixern. Mixa i två minuter eller tills den är slät. Receptidéer för veganska smoothies som är snabba att göra.

Kosttillskottet med polyfenoler för omegabalansen, registrerat hos The Vegan Society 

Du kan behöva påminna dig själv om att du inte behöver ha dåligt samvete efter dessa växtbaserade smoothies, med tanke på hur goda de är. Du kanske också glömmer bort att dessa delikatesser inte bara är läckra – de är också fulla med viktiga näringsämnen, som är väsentliga för den allmänna hälsan (särskilt för veganer). BalanceOil+ Vegan är en unik formula som bidrar till en normal hjärtfunktion1)EPA och DHA bidrar till en normal hjärtfunktion. Påståendet får endast användas om livsmedel som är åtminstone en källa till EPA och DHA, så som avses i påståendet KÄLLA TILL OMEGA-3-FETTSYROR enligt förteckning i bilagan till förordning (EG) nr 1924/2006. För att få använda hälsopåståendet ska konsumenten informeras om att den gynnsamma effekten uppnås med ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA., hjärnfunktion2)DHA bidrar till att bibehålla en normal hjärnfunktion. Påståendet får endast användas om livsmedel som innehåller minst 40 mg DHA per 100 g och per 100 kcal. För att hälsopåståendet ska få användas måste konsumenten informeras om att den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag på 250 mg DHA. Moderns intag av dokosahexaensyra (DHA) bidrar till att hjärnan utvecklas normalt hos foster och spädbarn som ammas. Information ska ges till gravida och ammande kvinnor om att den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag på 200 mg DHA utöver det rekommenderade dagliga intaget av omega-3-fettsyror för vuxna, dvs. 250 mg DHA och EPA (eikosapentaensyra). Påståendet får endast användas om livsmedel som ger ett dagligt intag på minst 200 mg DHA., och immunförsvaret3)D-vitamin bidrar till immunförsvarets normala funktion. Påståendet får endast användas om livsmedel som åtminstone är en källa till D-vitamin, så som avses i påståendet KÄLLA TILL D-vitamin enligt förteckning i bilagan till förordning (EG) nr 1924/2006..

Denna sammansättning av mikroalgolja är rik på Omega-3-fettsyror (EPA, DHA and DPA), echiumfröolja (SDA, ALA och GLA), extra jungfruolivolja som förskördats (cellskyddande polyfenoler4)Polyfenoler i olivolja bidrar till att skydda blodlipider mot oxidativ stress. Påståendet får endast användas om olivolja som innehåller minst 5 mg hydroxytyrosol och dess derivat (t.ex. oleuropeinkomplex och tyrosol) per 20 g olivolja. För att hälsopåståendet ska få användas måste konsumenten informeras om att den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag på 20 g olivolja.), och vegansk vitamin D₃. BalanceOil+ Vegan med naturell smak är lätt att kombinera med en smoothie, te, milkshake eller juice. Det är ett perfekt sätt att börja dagen på (och inte behöva oroa dig för varifrån du ska få dessa viktiga näringsämnen).

Så, berätta! Vilken slags vegansk smoothie är du sugen på idag? En smoothie eller kanske ett eget recept? Glöm bara inte den viktigaste ingrediensen: BalanceOil+ Vegan.

Därför, veganer (och vegetarianer), att den gör livet så mycket enklare.

Klicka här för fler hälsosamma receptidéer. 

Påståendena har inte kontrollerats av FDA (USA:s livsmedels- och läkemedelsmyndighet). Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

References   [ + ]

1. EPA och DHA bidrar till en normal hjärtfunktion. Påståendet får endast användas om livsmedel som är åtminstone en källa till EPA och DHA, så som avses i påståendet KÄLLA TILL OMEGA-3-FETTSYROR enligt förteckning i bilagan till förordning (EG) nr 1924/2006. För att få använda hälsopåståendet ska konsumenten informeras om att den gynnsamma effekten uppnås med ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA.
2. DHA bidrar till att bibehålla en normal hjärnfunktion. Påståendet får endast användas om livsmedel som innehåller minst 40 mg DHA per 100 g och per 100 kcal. För att hälsopåståendet ska få användas måste konsumenten informeras om att den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag på 250 mg DHA. Moderns intag av dokosahexaensyra (DHA) bidrar till att hjärnan utvecklas normalt hos foster och spädbarn som ammas. Information ska ges till gravida och ammande kvinnor om att den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag på 200 mg DHA utöver det rekommenderade dagliga intaget av omega-3-fettsyror för vuxna, dvs. 250 mg DHA och EPA (eikosapentaensyra). Påståendet får endast användas om livsmedel som ger ett dagligt intag på minst 200 mg DHA.
3. D-vitamin bidrar till immunförsvarets normala funktion. Påståendet får endast användas om livsmedel som åtminstone är en källa till D-vitamin, så som avses i påståendet KÄLLA TILL D-vitamin enligt förteckning i bilagan till förordning (EG) nr 1924/2006.
4. Polyfenoler i olivolja bidrar till att skydda blodlipider mot oxidativ stress. Påståendet får endast användas om olivolja som innehåller minst 5 mg hydroxytyrosol och dess derivat (t.ex. oleuropeinkomplex och tyrosol) per 20 g olivolja. För att hälsopåståendet ska få användas måste konsumenten informeras om att den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag på 20 g olivolja.
Recent Posts

Leave a Comment